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|跑步一年以上，都有這8大“副作用”，你有沒有？

|跑步一年以上，都有這8大“副作用”，你有沒有？

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|跑步一年以上，都有這8大“副作用”，你有沒有？

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|跑步一年以上，都有這8大“副作用”，你有沒有？

當你堅持跑步一年后 ， 你已經擊敗了絕大部分人 。
在跑步最開始的6個月內 ， 約有50%的人會中途退出 ， 90%的人堅持不到一年 。
堅持跑步一年會明顯感受到身體發生了改變 。 堅持跑步可以有效降低糖尿病、阿爾茨海默病的概率 ， 降低某些癌癥的發病概率 。 在一定程度上 ， 預示著生命的延長 ， 同樣也代表著更健康、更有品質的生活 。
除此之外 ， 健康的身體可以讓你減少很多醫療費用 。 美國一項研究表明 ， 與不鍛煉的老年人相比 ， 每周鍛煉5次 ， 每次鍛煉30分鐘以上的老年人 ， 每年僅心臟疾病的醫療費用就可節省25000美元 。 從長遠的角度來看 ， 堅持跑步是健康和金錢的雙贏 。

另外跑步可以改善情緒 ， 很多人在跑步后覺得很開心 ， 很輕松 。 運動能降低皮質醇和腎上腺素等“壓力激素”的水平 ， 從而緩解煩躁的情緒 ， 在一定程度上降低抑郁癥和焦慮癥的發生風險 。
當然 ， 跑步也會帶來的一些“副作用” ， 會困擾你的一生 ， 一起來看看 。
1、吃不胖
跑步會消耗大量身體的脂肪 ， 經常跑步的人往往看上去就是精瘦精瘦的 ， 好像吃什么都不會發胖 。 有人說這是“甜蜜的煩惱” ， 你有這樣的煩惱嗎？
【|跑步一年以上，都有這8大“副作用”，你有沒有？】
2、換個角度看城市
現代人出門不是開車就是坐車或是地鐵 ， 越來越少人有機會漫步在城市的各個街道 。
但當你開始奔跑時 ， 原本那些快速掠過、毫無出奇的道路、樹木、花草開始進入視野 ， 風景一下子慢了下來 ， 你可以學會慢慢欣賞城市的另一種美麗 ， 漸漸地 ， 對自己城市的愛也增加了 。
3、告別“手機控”
手機已經慢慢變成了一種人體器官 ， 現代人機不離手 ， 似乎所有的事情都可以在手機上解決 ， 所有的溝通、交流都可以在手機上完成 。

但只要你開始跑步 ， 你就可以放下手機 ， 出去與小伙伴面對面地溝通和探討 ， 以更積極健康的方式面對生活 。

5、生活方式“老齡化”
跑步讓你更重視健康 ， 你會發現自己所做的一切都是以健康為前提 。 抽煙、喝酒、熬夜等習慣都已列入“黑名單” 。
有人說提早進入了“老齡化”生活 ， 但身體不是讓你來“揮霍”的 ， 無論什么時候對身體欠下的債 ， 總歸是要還的 。
6、變得更會花錢

跑步后更愿意為健康生活買單 ， 跑步裝備、健身器材、綠色食物、邊旅行邊跑步……都會毫不猶豫地為此而買單 。
7、更愛拍照
參加馬拉松的跑者 ， 在比賽結束后的會做一件非常重要的事情 ， 那就是找自己跑步時的照片 。
即使他之前是一個不喜歡拍照的人 ， 在跑步后都會喜歡搞幾張自己跑步的照片 。 你看一下你朋友圈那些跑步的 ， 絕大多數用自己跑步時的照片當頭像 。 不信你翻一下？
8、社交圈更廣
開始跑步 ， 你會發現你已經有了各個行業的朋友 。 你們一起出汗 ， 一起完成一段或艱難、或酸爽、或開心的跑步經歷 ， 最終成了志同道合的朋友 。

看著這些“副作用” ， 你有打算開始跑步嗎？但請記住 ， 跑步需要堅持和耐性 ， 循序漸進、有規律非常重要 。 不但可以避免的受傷 ， 還能讓你更容易堅持下去 。