高血壓|堅持跑步，能“治愈”高血壓嗎？有些情況下，跑步真能降血壓！跑步|運動|降血壓

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這個問題很有意思，問的是：“堅持跑步，能不能徹底治愈高血壓？”
今天想通過自己的親身經歷，再結合自己的一點思考，和大家探討兩個方面的具體問題。
第一、不管是跑步還是其他手段，高血壓能徹底治愈嗎？
第二、跑步對于高血壓真的有用嗎？能有多大用？

高血壓能徹底治愈嗎？如果我們一概而論地說，高血壓不能治愈，那也是不夠全面客觀的。有些高血壓患者屬于繼發性的高血壓，即由于其他疾病導致的血壓升高，如果能夠把引發血壓升高的疾病徹底治愈，血壓也就會下降回歸到正常水平，這種情況，在一定程度上，就是一種治愈。
而對于高血壓患者中的占絕大多數的原發性高血壓，其發病機理是多方面的。引發血壓升高的原因有很多，年齡的增長，血管硬化程度的加劇導致血流阻力增加，就會使血壓升高；心情長期壓抑，焦慮緊張，導致自主神經興奮性的失調，交感神經活性增加，導致血管緊張，心率加快，同樣也會升高血壓；自我要求高，長期保持高度緊張狀態，腎上腺素分泌以及其他升壓激素分泌增多，也會導致血壓的升高；長期高鹽飲食，攝入的鈉過多，而且排泄得不好，造成細胞外液的水鈉潴留，血容量相對增加，同樣也會引發血壓的升高…… 。

目前已知的，未知的導致血壓升高的影響因素有很多，而有時候一個人出現了高血壓，也并不是這其中某一種因素單獨造成的，而是多種因素疊加作用而導致的，這些因素有得可以控制，有得則不可控，因此，想要徹底治愈原發性的高血壓問題，很多時候也都是不可能完成的任務。

高血壓雖然不可治愈，但是可防可控。在日常生活中，通過做好低鹽飲食，加強運動鍛煉，戒煙限酒，控制體重，保持合理作息，保持平和心態等方面的生活干預，都有助于預防高血壓的發生，也能夠有助于降低已經升高的血壓。如果通過健康生活方式的調理干預，使血壓恢復到了正常水平，這種情況，也不能算作是“徹底治愈” ，因為如果這種健康生活方式的保持如果再次放松，升高的血壓也會再次回來，這種情況是可以不用吃藥的高血壓問題“緩解” ，但也不算是一種治愈。
跑步能改善高血壓嗎？能讓升高的血壓降下來嗎？跑步運動鍛煉，是一種很好的運動方式，簡便易行，強度可以結合情況控制，室內室外都可以進行，是一種很適合高血壓患者的運動方式。
跑步能改善高血壓問題嗎？對于一些輕度的高血壓患者，真的可以，甚至是可以達到使血壓恢復正常的“緩解”效果。

舉一個自身的例子來和大家分享吧。雖然天天在網上給大家科普高血壓，但隨著年齡的增長，李藥師的血壓近兩年也出現了升高的趨勢，有時候在家里自測已經達到了140/90mmHg左右的“高血壓標準” 。面對這種情況怎么辦呢？

雖然我是藥師，但也沒急著吃藥，分析自己近兩年可能影響血壓水平的生活因素，我不吸煙，酒也喝的不多，身材也保持的很好，唯一影響較大的就是久坐不運動和有時候工作生活壓力有點大。
為了改善高血壓的問題，我開始了快步走的鍛煉，一開始快步走2到3公里，就累的氣喘吁吁，心也快要蹦出來了，而在一段時間的堅持后，體力和耐力都有了較大程度的提升，我開始嘗試慢跑，每天有時候跑3公里，有時候跑5公里，在身體素質逐漸提高的同時，升高的血壓竟然也恢復了正常，回到了120/80mmHg的標準血壓水平，這樣的習慣到目前為止我還在堅持，一方面帶領孩子運動鍛煉減肥（我家有個小胖子），另一方面也為了自己的身體健康和血壓保持，定期測量血壓，目前還是處于正常的范圍，沒有再升高。