高血壓|堅持跑步，能“治愈”高血壓嗎？有些情況下，跑步真能降血壓！( 二 ) 跑步|運動|降血壓

但對于我的這種情況，我并不認為是已經把高血壓“治愈”了，而是通過自己改善生活方式調理干預，達到了不用吃藥仍然能夠控制血壓正常的程度，隨著年齡的增長，相信有一天，可能即使我堅持跑步，我的血壓也會升高，達到高血壓的標準，面對這種情況時，我就會考慮服用降壓藥來加強血壓控制。

快步走，跑步對于我的血壓為什么有如此大的改善效果呢？究其原因，跑步可以為我們帶來以下幾個方面的心血管健康獲益。跑步是一種有氧運動，能夠有效地改善血液循環，增強心肺功能，使心肌更有力量，原本八九十次每分鐘的心率，通過長期的跑步鍛煉，靜息心率目前保持在65次/分鐘左右，心率的減緩，是血壓下降的重要方面。
另一方面，跑步能夠有助放松心情，緩解壓力，提升自信心，讓自己充滿活力。每天早晨的跑步鍛煉，讓身體充滿了活力和力量，生病特別是感冒的幾率也大大減少了，這樣的一種壓力和情緒的舒緩，同樣有助于身體恢復自主神經調節的平衡，緩解神經緊張，進而達到了高血壓的“緩解” 。

因此，對于一些中青年人新發的高血壓問題，特別是血管彈性尚好的前提下，通過加強運動鍛煉，不管是堅持跑步，還是堅持其他的運動方式，都是有助于高血壓的調理控制的，有些時候，單純的通過體育鍛煉，就能夠使升高的血壓恢復到正常水平，而且堅持運動的時間越長，血壓在正常范圍內保持的時間也越長。

但仍然需要指出的一點是，不是所有的高血壓患者，都能夠通過堅持跑步來實現高血壓的“長期緩解” ，有些老年高血壓患者，或者血壓升高程度較嚴重，已經達到了160/100mmHg以上的中重度高血壓患者，應該在控制好血壓，盡量使收縮壓不高于150mmHg的前提下，再行運動鍛煉，這種情況下既可以減少運動鍛煉時血壓進一步升高帶來的風險，也能夠更好的輔以藥物提升血壓的達標控制率，才是更正確，對身體健康獲益更多的血壓控制方法。
【高血壓|堅持跑步，能“治愈”高血壓嗎？有些情況下，跑步真能降血壓！】綜上所述，堅持跑步能不能使血壓恢復正常，還是要結合具體情況，如果可以當然更好，如果不行，還是應該注意加強生活其他方面的調理干預，在考慮降壓藥物治療，盡早地把高血壓控制到130/80mmHg左右的達標范圍，盡量減少高血壓可能帶來的心、腦、腎、眼健康危害。