各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友孕育張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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小白菜中含有大量胡蘿卜素 ， 并且還有豐富的維生素C ， 可促進皮膚細胞代謝 ， 防止皮膚粗糙及色素沉著 ， 使皮膚亮潔 ， 延緩衰老 。 小白菜中含有大量粗纖維 ， 其進入人體內與脂肪結合后 ， 可防止血漿膽固醇形成 ， 以減少動脈粥樣硬化的形成 ， 從而保持血管彈性 ， 養護血管 ， 有益健康 。

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杏鮑菇含有豐富的膳食纖維 ， 對增強腸胃蠕動有很好的促進作用 。 它可以幫助便秘患者通便 ， 排除體內毒素 ， 從而保持皮膚光澤 ， 改善暗沉的皮膚狀況 。 此外 ， 杏鮑菇富含蛋白質 ， 可有效提高人體免疫力 ， 增強人體對外界因素的侵襲 ， 遠離亞健康 ， 強化身體 。

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大家知道芹菜主要莖部 ， 對芹菜葉可能有些陌生 ， 芹菜葉最大的特點就是特殊的香味 。 里面含有多種揮發油 ， 經常作為香辛調味劑使用 。 香芹油具有抗氧化作用 。 葉葉子主要用來碼盤和裝飾或者用作香料 ， 尤其是在一些西餐中用得比較多 。
【想長壽要多吃三種食物，排毒養顏、滋潤身體，越吃越年輕！】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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