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因此 ， 面對新冠疫情的反復 ， 很多人秉承著“我的身體我做主”的理念 ， 開始有了“主動提升免疫力” ， 積極面對疫情的意識 。
該如何提升自己的免疫力呢？其實除了規律作息與保證睡眠、均衡膳食、規律運動與保持愉悅心情外 ， 主動補充一些維生素及其他微量營養元素 ， 也是非常有必要的 。

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在武漢疫情直播中 ， 醫療救治專家組成員童朝輝院長就說道 ， 大量數據證明維生素C是可以對抗病毒的 。

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中國營養學會編著的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》報告：生病了吃維生素C不但能增強人體免疫力、提升白細胞的吞噬能力 ， 還能幫助藥物吸收、促進有毒物和藥物的毒性解除 。
前段時間看綜藝 ， 王一博也說自己宅在家 ， 就是吃維生素C ， 來增強抵抗力 。

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隨著天氣越來越冷 ， 無論是大人還是孩子 ， 看到冰涼的水果都瑟瑟發抖 。 此時 ， 補充一些常見維生素 ， 對身體是非常有益的 。 老婆、女兒一到冬天就容易感冒 ， 后來一位醫生朋友提醒我 ， 冬天多準備一些常規維生素 ， 比如維生素B、維生素C等 ， 確保蔬菜、瓜果攝入不足時 ， 身體也不缺乏維生素 。
老婆去看營養科時 ， 營養師說的一個數據 ， 更是讓我們細思極恐 。 他說道：“中國有90%的人 ， 日常膳食都未達到完全均衡 ， 其中水產品與谷物類、堅果類的攝入量遠遠不足” 。 因此 ， 一些體質較差、免疫力薄弱的人 ， 可以適當地補充一些維生素 。

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說到維生素 ， 常見的都有A、B、C、D、E、葉酸、銅、鐵等 。 那么多維生素 ， 具體該補充哪種呢？別急 ， 文文爸也向營養師咨詢過這個問題 。
營養師對此談道 ， 如果要通過片劑來補充 ， 建議吃復合維生素 。 雖然我們一直在建議大家平衡膳食 ， 但其實很多人都是做不到的 ， 營養不均衡的話不會只造成某一種營養素缺乏 ， 而是會導致很多營養素缺乏 ， 因此我們最好就是補充復合維生素 。

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當然 ， 挑選維生素也是有講究的 ， 最好挑選純天然復合維生素 ， 更有利于腸道吸收 。 我很慶幸一家人身體都是棒棒噠 ， 很少生病 。 當然不見得就是復合維生素起了多大作用 ， 但至少在攝取不到足夠多維生素時 ， 能幫上大忙 。
所以 ， 我覺得不管是否有疫情 ， 給家里備一點復合維生素 ， 防范于未然都是很有必要的！
總之 ， 面對疫情反復 ， 主動提升免疫力這件事兒不容小覷 ， 跟戴口罩、勤洗手同等重要 ， 千萬別忽視了 。
參考資料：后疫情時代國民健康與免疫力提升狀況白皮書
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