此外 ， 有些人走路時不注意體態 ， 反而會或多或少地破壞身體的協調性 ， 還會在無意間加重自己的頸椎壓力 。 比如 ， 有的人走路時候會下意識的駝背 。 還有的人走路時候會玩手機 ， 不自覺地出現探頸 。 這些方式都是不提倡的 。
所以說 ， 雖然計步工具的確可以很好地計算出你日常的步行量 ， 但是從對健康的增益來看 ， 單純只看步數意義并不大 。
日行萬步膝關節沒負擔
與“暴走一族”相反 ， 有些人認為走路太多膝關節有磨損、傷害比較大 。 寧愿少走幾步“養”膝蓋 。 其實 ， 每天一萬步的行走 ， 對膝關節的影響不大 。 因為正常人每天行走一萬步是合理的 ， 可以有效提高關節的靈活度 ， 還可以促進全身血液循環 ， 避免骨質疏松 。 但如果是體弱多病或老年人 ， 最好是看實際情況而定 ， 不可勉強 。
此外 ， 需要提醒大家的是 ， 無論是何種運動都得講究科學：
運動前要做好熱身運動許多人沒有提前準備熱身運動 ， 在肢體沒有完全適應的情況下就進入運動狀態 ， 容易出現意外受傷的情況 。 因此 ， 在運動之前都需要做好熱身運動 。
運動過程中需要注意強度一般來說 ， 年輕人的身體素質較好 ， 可以進行比較高強度的運動 。 而身體虛弱或者年邁的老年人 ， 需要結合自身情況 ， 選擇適合自己的運動方式 ， 切不可進行超負荷運動 ， 以免發生意外 。
運動需要循序漸進不要一下子進行身體無法承受的運動 。 許多人長時間沒有運動 ， 突然間進行劇烈的運動 ， 容易出現頭暈、惡心的不良癥狀 。 因此 ， 進行任何體育運動都需要循序漸進 ， 從低強度到高強度運動慢慢過渡 。

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