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末伏是三伏天中的最后一伏
天氣漸漸變涼
陰陽變化的交替點就在這10天
此時稍有不當 ， 可致疾病纏身
要想平安度過
一定過好這三大關卡
還有末伏養生三不要
一定要知道
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末伏養生
過好三大關卡
1.氣溫關——防2病
（1）心血管病
如今立秋節氣雖過 ， 但目前仍處在伏天內 。 高溫對血液循環系統有很大影響 ， 此時要警惕心血管疾病 。
（2）中暑
伏天機體能量消耗大 ， 人體免疫力有所下降 。 不少人頭伏、中伏都沒有被暑熱擊倒 ， 但末伏時卻撐不住了 。
2.脾胃關——防1病
（1）腸胃疾病
初秋末伏若脾傷于濕 ， 容易造成腸胃疾病 ， 不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥 ， 還可能為咳喘病癥種下病根 。
3.干燥關——防3病
（1）風燥感冒
立秋時節 ， 容易出現風燥感冒 。 除了有一般感冒的癥狀 ， 即頭疼、咽喉腫、鼻塞外 ， 還有咽喉干、嗓子緊等表現 。
（2）呼吸道疾病
呼吸道系統是一個開放的器官 ， 從鼻腔到氣管 ， 再到肺部 ， 秋季干冷的空氣一旦侵害 ， 就容易損傷黏膜 ， 引發呼吸道病變 。
（3）過敏癥
剛立秋時 ， 秋高氣爽、天氣逐漸干燥 ， 空氣中的花粉濃度最高 ， 過敏性鼻炎等又迎來了發病高峰期 。
末伏養生三不要
1.不要過早穿上厚衣服
秋天不要過早穿上厚衣服 。 夏末秋初 ， 多經受寒冷的刺激 ， 有助于增強機體抵抗力 。 一旦氣溫急劇下降時 ， 就應該添加厚衣物 ， 一味“秋凍”不但達不到強身健體的效果 ， 還容易凍感冒 。 另外 ， 患有心腦血管疾病或身體調節功能較差的老人不適合“秋凍” 。
2.不要吃辛辣
立秋后應少吃辛味食物 ， 辛味通肺 ， 助長肺氣 ， 若攝入過多 ， 易造成肺氣太盛 ， 出現上火、便秘等秋燥癥狀 。 適當多吃酸 ， 可收斂肺氣、防秋燥 。 適當補充水分、維生素和無機鹽 。
末伏清補 ， 以健脾利濕為主 。 健脾益氣 ， 可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物 。 芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類 ， 也有健脾益氣的功效 。
注意：吃扁豆時一定要煮熟煮透 ， 直到顏色不再翠綠為止 ， 否則會引起食物中毒 。
3.不要貪寒涼物 免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高 ， 但早晚氣溫則明顯變涼 ， 晝夜溫差逐漸增加 。 進入末伏時 ， 切忌猛吹空調 ， 過量吃冷飲 ， 以免損傷脾胃陽氣 。 此外 ， 適量戶外運動可振奮陽氣 ， 促脾氣運化 ， 改善胃口 。 進行戶外運動以微汗為宜 ， 切不可大汗淋漓 。 如果平時經常胃脹、胃痛 ， 更要少吃寒涼的水果或涼菜 。
末伏養生保健穴
1.迎香穴
方法：迎香穴在鼻翼旁開0.5寸的位置 ， 也就是鼻唇溝里 。 每天早晚各點按1次迎香穴 ， 每次點按3分鐘 。