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河西區馬場街君禧華庭社區開展“跳躍吧，少年”體能訓練活動

據調查發現,現在大多數青少年對著電視電腦手機的時間過多,缺少鍛煉、缺乏運動意識,所以導致小朋友體質比較弱 。 2021年8月6日 ， 在全民健身日來臨之際 ， 君禧華庭社區組織開展了“跳躍吧,少年”社區青少年體育競賽互助活動 ， 聘請社區志愿者原體院教授李爺爺給孩子們上了一堂既特別又有趣的體能訓練課 。
河西區馬場街君禧華庭社區開展“跳躍吧，少年”體能訓練活動
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活動現場 ， 李爺爺圍繞運動前熱身準備、運動中的注意事項、運動后拉伸、自我按摩肌肉等幾個方面 ， 與孩子們交流互動 。 隨后 ， 李爺爺講解了這次體能跳遠正確跳法：兩腳按八站 ， 站成立正姿勢 。 而后以前腳尖為支撐點 ， 兩腳跟隨向兩側分開到兩腿呈平行位置；預擺時臂放松 ， 由下向上搖擺到頭上 ， 跟著輕松的吸氣 。 而后兩臂由上向兩側后方而呼氣；當要起跳前 ， 兩臂則快速的由下向上擺到頭上 ， 隨之快而深的吸一口氣 ， 隨下擺至兩側后方 ， 動作要快；身體重心前移 ， 上體前傾 ， 隨著兩臂彎曲成半蹲姿勢 ， 腳跟提起 ， 用前腳掌抓地 。 控制身體平衡 ， 重心隨著前移；起跳時 ， 兩腳用前腳掌迅猛蹬地 。 同時兩臂由兩側后方向前上方 ， 做強有力的擺動 ， 使身體向前上方騰起 。
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活動過程中 ， 孩子們全程注意力集中 ， 你追我趕 ， 生怕被淘汰 。 當孩子們完成一個個動作后 ， 李爺爺結合孩子們的動作給予評價 。 近一個小時的體能訓練課在孩子們清脆的笑聲中結束了 ， 在豐富學生課余文化生活的同時,又讓青少年走出家中,參與到體育鍛煉中來 。
【來源：馬場街】
【河西區馬場街君禧華庭社區開展“跳躍吧，少年”體能訓練活動】版權歸原作者所有 ， 向原創者致敬