各位趣友大家好，我是你們的老朋友孕育張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

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黃桃是很受我們喜歡的一種食物，而且黃桃的營養價值也很高，還含有維生素C，番茄紅素和番茄黃素等等的抗氧化劑，所以能夠清除體內的自由基，可以抗衰老，在調理氣血的同時，可以緩解女性月經期間出現的肚子疼癥狀，另外對于女性經期時的腰痛也有治療功效。能使人產生飽腹感，促進腸胃蠕動，幫助消化，從而可以幫助減肥瘦身。

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西梅是一種營養價值比較高的水果，里面含有豐富的維生素A、纖維素、鐵、鉀等礦物質元素，而且還不含有脂肪、膽固醇等，西梅還能預防女性便秘、缺鐵性貧血等，女性在月經期吃點西梅是大有好處的。能夠起到延緩衰老，美容養顏，抗衰老的功效，飲用西梅汁，能夠使臉色更紅潤健康，是女性朋友的福音，對皮膚是很有好處的

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地菜” 被 人稱作靈丹草，是“天然之珍”，地菜不僅味道鮮美，還有益于人的健康。書載地菜含有蛋白質、鈣、鐵、磷等多種元素，還含有維生素A、維生素C。對內出血癥和泌道系統結石、腎炎、水腫、胃病、痢疾、腸炎等都有預防和治療的作用。
【 地菜|想長壽先排毒，常吃三種食物，通便排毒，滋補身體，早吃早好！】咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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