3、熬夜
熬夜對肝臟的傷害非常大 ， 你若有熬夜的習慣 ， 勸你盡快改正 。
經常熬夜對身體的傷害是很大的 ， 凌晨11點到3點之間是肝臟的自我修復時間 ， 長時間熬夜會使肝功能下降 ， 影響代謝速度就 ， 建議減少熬夜 。
科學控糖 ， 生活中我們需做好3件事
1、補充益肝營養素
2、適當運動
生命在于運動 ， 適當的運動不僅可以促進人體新陳代謝 ， 還可幫助血液循環 ， 通過出汗 ， 幫助肝臟排泄毒素 ， 而對于肝病患者 ， 適量運動有助于病情的恢復 。
日?？梢愿鶕约旱牟∏楹蜕眢w情況適當的做一些拉伸、慢跑、騎單車等有氧運動 ， 對提升肝功能能夠起到一定的幫助 。
3、睡前不要吃夜宵
睡前吃宵夜會增加胃腸負擔 ， 容易導致胃腸功能紊亂 ， 并且還會使肝臟的解毒負擔增加 ， 誘發肝臟類疾病 。
為了不給肝臟添堵 ， 建議睡前三個小時不要吃任何東西 ， 以使晚間胃中食物完全消化和代謝掉 ， 更有助于身體吸收養分 ， 減輕肝臟負擔 。
參考文獻：
【流鼻血|19歲學生查出脂肪肝，醫生怒斥：1種“水”一杯頂十斤肥肉，還敢天天喝？】【1】張東豪、陳巧杰《清熱利濕、理氣化瘀為主治療脂肪肝肝病82例》2005年第01期
【2】李應安 ， 郭鴻軒《酒精性肝病中醫辨證治療116例》2005年第06期

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