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緩解|隔離期間緩解焦慮 試試這“五個一”

大河網訊（采訪人員 范昭 馬紹坤 楊鑫陽）疫情期間倡導居家不外出、不串門、不聚集，為全市疫情防控作貢獻。但是長時間的封閉隔離也會帶來焦慮情緒，如何緩解焦慮？不妨試試這“五個一”。
1、制訂一個計劃：安排好每天要做的事情，保證規律的飲食和睡眠。
【 緩解|隔離期間緩解焦慮 試試這“五個一”】2、培養一種愛好：比如看書、聽音樂、寫字、學習一項新技能等，并且享受這個過程。
3、找到一種支持：跟家人一起做家務和聊天，聊天主題豐富，不止聊疫情。沒和家人住一起的可以通過視頻、電話的方式和家人或朋友保持聯系。自我調整很困難時，可以通過熱線或網絡咨詢尋求專業支持。
4、進行一項鍛煉：定時鍛煉，特別是心情煩躁時，可以做一遍八段錦或自己喜歡的室內運動，可以使用運動或健身App和朋友一起遠程鍛煉。
5、思考一些體驗：思考自己可以從這段經歷中獲得什么有價值的人生體驗。