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血脂|血脂太高怎么降？醫生：3個“秘密武器”，趕緊收藏！

說到高血脂癥，人們首先想到的是關于心臟問題，事實上，高血脂也就是體內的膽固醇過高，高血脂不僅會阻塞心臟，還會導致外周動脈疾病，業內很多人也提出“沒有高血脂就沒有動脈硬化！”
我堅持了近30年的飲食原則
眾所周知，像酒精、糖這些物質對我們大部分人的身體健康都帶來很大的危害，也是引發高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等慢性疾病的主要誘因。
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20歲左右我就開始用盡各種手段避免食用過多的糖分，除了喝咖啡不加糖、不喝飲料、不吃甜品以外，我也不會用超市里面的各種成品醬料。
因為這些醬料里面糖分含量很多，還有很多辣椒醬、泡椒里面都有糖分！
那么我是如何減少糖分的攝入，保持健康呢？
1.我在購買所有產品之前都會仔細看一看這款食品的營養價值成分表，如果它的含糖量太高，我就會放棄這種食品了。
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2.我會選擇喝白開水或者淡茶水，一般出門我會自己帶著水杯，不會喝任何含糖的飲料。
3、 自制健康零食
【 血脂|血脂太高怎么降？醫生：3個“秘密武器”，趕緊收藏！】我也從來不吃外面的零食，它們的含糖量和添加劑都會讓我望而退卻。
我會在家里面做一些果干當做天然的零食來吃，想盡辦法不吃糖。
我即使現在快五十歲了，也過得非常開心充實。
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其實，戒糖的生活真的沒有大家想得那么痛苦，戒糖的生活也沒有大家想得那么枯燥無味。
大家一定要有意識減少糖分的攝入，糖給我們身體帶來的危害非常大，尤其是那些血脂異常的朋友得更加注意了！
當然，除了糖這個因素，我們每天做飯用到的油影響著我們的血脂！
很多膽固醇高的患者只記得少吃高蛋白的東西，但是往往會忽視油產生的危害。
植物油的危害
曾經有一個患者朋友在門診和我''辯論''。他說：''傅醫生，我們家用的是植物油都不含膽固醇，所以膽固醇不會升高?！?br /> 血脂|血脂太高怎么降？醫生：3個“秘密武器”，趕緊收藏！
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植物油里面確實不含有膽固醇，但是它會隨著油溫升高而被不斷氧化，氧化過后的炒菜油就會促進我們的肝臟分泌出很多壞膽固醇，要避免吃多次加熱過的油！
這就是我們不吃肉，膽固醇還是很高。我們在食用蔬菜的時候，很愛選擇爆炒的方式，這樣做出來的菜味道確實不錯，但是在經歷了爆炒和高溫后，就算食材中只有蔬菜，出來的菜品膽固醇含量也非常高了。
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健康小貼士
想知道自己血管里是不是都是臟東西？
回家看看抽油煙機的含油量，如果抽油煙機上面都是一團亂七八糟黑乎乎的油，那你的血管里面估計也布滿了甘油三酯或者膽固醇。