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脂肪肝|患有脂肪肝時該吃什么？這9種食物必不可少！( 二 )

血糖飲食脂肪肝碳水化合物


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堅果類食物
富含Omega 3的堅果 ， 如核桃 ， 可以幫助降低甘油三酯和脂質 。 同時 ， 它們還可以減少炎癥 。
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精益蛋白質
蛋白質對肌肉很重要 ， 能讓你保持飽腹感 。 與脂肪含量較高的蛋白質相比 ， 精益蛋白質的熱量和飽和脂肪含量較低 ， 有助于減肥 。 比如大蝦、魚肉、雞蛋、純牛奶、牛肉、豬瘦肉、豌豆和扁豆等食物 。 日常飲食多吃這些食物 ， 可以增加身體免疫力 ， 增強體質 。
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低脂乳制品
富含鈣、維生素 D 和益生菌的低脂乳制品是一種健康的選擇 。 研究表明 ， 益生菌可以幫助改變腸道中的細菌 ， 這些細菌可能在NAFLD的發展和NASH進展中發揮作用 。
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富含脂肪的魚
富含Omega 3脂肪酸的魚（比如鮭魚） ， 可以幫助減少肝臟中的甘油三酯和脂肪 。
9
水果
漿果和獼猴桃等水果富含維生素C和抗氧化劑 。 吃水果和蔬菜的人更傾向于保持更健康的體重并減輕體重 。
參考來源：
https://www.verywellhealth.com
【重要提示】文章信息僅供參考 ， 具體治療謹遵醫囑！