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為什么不餓還想吃零食？什么時間吃零食最好？

健康知識養生常識

零食真的是一個神奇的東西 ， 不僅能夠影響人的心情 ， 還能「操控」人的行為 。
有個人立下flag要減肥 ， 結果辦公室女生一起點下午茶 ， 反手就下單了一杯奶茶 。
為什么不餓還想吃零食？什么時間吃零食最好？
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為什么大家喜歡吃零食？
零食=開心+解壓
零食顯然不是為了填飽肚子 ， 在不餓的狀態下還想吃東西 ， 那是因為——
零食 ， 尤其是甜食 ， 可以帶來額外的愉悅感 。
除此之外 ， 零食還可以幫助你降低焦慮 。 這或許就是為什么你在看電視、復習備考、失戀、工作壓力大的時候 ， 總想搞點零食吃 。
為什么不餓還想吃零食？什么時間吃零食最好？
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什么時間吃零食比較好呢？
最好是在兩次正餐之間 ， 與正餐間隔1.5~2小時 ， 以避免影響正餐的進食 。
吃零食的次數建議每天≤3次 ， 并且每次吃完都要漱口 ， 清潔口腔 。
注意：別在睡前吃零食 ， 睡前吃零食不僅會增加胃腸道消化和吸收的負擔 ， 也會損害牙齒健康 。
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有哪些推薦的健康零食
堅果或豆類
堅果當中富含多種維生素和礦物質 ， 其富含的卵磷脂對兒童和青少年具有補腦健腦的作用 。
像花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等堅果都是很好的零食 。
牛奶或酸奶
乳類食品營養成分齊全 ， 消化吸收率高 ， 含有蛋白質、鈣、維生素等多種營養物質 。
《中國居民膳食指南》明確指出要吃各種各樣的奶制品 ， 相當于每天液態奶300克 。
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新鮮水果
新鮮水果富含水分、膳食纖維以及多種維生素和礦物質 ， 是日常平衡膳食當中重要的組成部分 。
《中國居民膳食指南》推薦每人每天食用水果200—350克 。 而新鮮的水果很適合作為日常的零食 。
干棗
跟其他加工食品相比 ， 干棗沒有添加糖及食品添加劑 ， 屬于零食中的健康之選 。
【為什么不餓還想吃零食？什么時間吃零食最好？】不過干棗含糖量較高 ， 每日吃幾顆即可 ， 不宜多吃 。