1. 首頁 > 健康養生 > >

天熱養心補腎，試試“一拍一踮一揉”！還能安神止痛，不懂就太虧了

健康知識養生常識

本文轉自：北青網
俗話說“春養肝 ， 夏養心” ， 夏天正是養心的季節 。 中醫認為 ， 紅色入心經 ， 可以多吃點紅色食物養心 ， 如紅豆、紅棗、蘋果等等 。
天熱養心補腎，試試“一拍一踮一揉”！還能安神止痛，不懂就太虧了
文章圖片
但五行理論中認為 ， 陰陽是一個平衡 ， 心為陽、腎為陰 ， 所以我們養心陽的同時也要注意滋腎陰 。 那該怎么做呢？很簡單 ， 不妨平日里多試試下面幾個養生小動作 ， 養心又補腎~
天熱養心補腎，試試“一拍一踮一揉”！還能安神止痛，不懂就太虧了
文章圖片
拍拍手臂：安神止痛從中醫的角度看 ， 人的手臂內側有兩條和心有關的重要經絡 ， 分別是手厥陰心包經（手臂內側中線）和手少陰心經（手臂內側外緣） ， 是心經的氣血流注最為旺盛之處 。
天熱養心補腎，試試“一拍一踮一揉”！還能安神止痛，不懂就太虧了
文章圖片
圖源/壹圖網
《靈樞經》有記載 ， “肺心有邪 ， 其氣留于兩肘” 。 而中醫認為情志類疾病都與心有關 。 也就是說 ， 日常適當拍打兩條心經 ， 不但有助于疏通經絡 ， 能舒緩情緒、緩解焦躁 ， 還可以減輕心慌、胸悶等癥狀 。 此外 ， 手臂內側還有一個重要的穴位——內關穴（腕橫紋上2寸） 。
天熱養心補腎，試試“一拍一踮一揉”！還能安神止痛，不懂就太虧了
文章圖片
圖源/家庭醫生自制
它是養心的要穴 ， 有寧心安神、理氣止痛、和胃降逆的功效 。 常拍打此穴 ， 可以增強心臟的功能 ， 緩解胸悶胸痛 。 方法：自上而下 ， 以空掌輕輕拍打整條手臂內側 ， 每次拍打約5分鐘左右 ， 以拍打完后手臂微酸、微微發熱、皮膚略微發紅為度 ， 左右手臂可交替進行 。
天熱養心補腎，試試“一拍一踮一揉”！還能安神止痛，不懂就太虧了
文章圖片
踮踮腳：補腎養陽《黃帝內經》中記載：“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”意思是腎氣來自于涌泉穴 ， 而涌泉穴位于腳心處 。 所以 ， 經常刺激腳心的涌泉穴 ， 可以起到補腎陽、固腎氣的作用 。 那怎么做呢？踮腳就很合適 ， 而且非常簡單 ， 站著、坐著、躺著......隨時隨地都能做！☆站著踮腳雙足并攏著地 ， 用力抬起腳跟 ， 然后放松 ， 重復20~30次 。
天熱養心補腎，試試“一拍一踮一揉”！還能安神止痛，不懂就太虧了
文章圖片
圖源/壹圖網
☆坐著踮腳膝蓋與大腿保持水平 ， 將兩個礦泉水瓶放在大腿上 ， 進行負重練習 ， 每次踮30~50次 ， 速度以自感舒適為宜 。 ☆躺著勾腳尖兩腿并攏伸直 ， 將腳尖一勾一放 ， 每次做20~30下即可 。 經常久坐的上班族和學生黨 ， 有空做一做踮腳運動 ， 可使下肢血液回流順暢 。 小提醒：鍛煉應循序漸進 ， 同時注意與呼吸配合；腿腳不好的老人 ， 站著踮腳時可扶著墻或欄桿 ， 足跟緩慢落下 ， 以防摔倒 。
天熱養心補腎，試試“一拍一踮一揉”！還能安神止痛，不懂就太虧了
文章圖片
揉揉穴位：護心補腎除了踮腳和拍手臂之外 ， 平時在家里或休息時間 ， 可以多按揉一些“護心穴”“補腎穴” ， 也能收獲不錯的養生功效 。 ☆大魚際大魚際位于我們兩手大拇指根部的區域 。 經常按揉此穴 ， 有助于改善心臟血液循環 ， 起到強心護心的作用 。
天熱養心補腎，試試“一拍一踮一揉”！還能安神止痛，不懂就太虧了
文章圖片
圖源/家庭醫生自制方法：一手拇指指端 ， 垂直點按揉另一手的魚際穴 ， 以感覺酸痛明顯而能夠耐受為度 。 單側按揉2~3分鐘 ， 左右交替 ， 早晚各一次 。 ☆耳穴
耳朵是全身經絡匯集的地方 ， 臟腑通過經絡與耳相連 。 而人體各個部位在耳朵上都有相對應的穴位 ， 其中有的穴位就與心、腎相關 。
定位：外耳道開口上方的凹陷處 ， 此處為腎的反射區；耳窩正中 ， 則為心的反射區 。