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三伏天 ， 出現在小暑與處暑之間 ， 是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段 。 \"伏\"表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下 ， 三伏有初伏、中伏和末伏之分 ， 它的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的 。 \"入伏\"后 ， 全國多地將會進入持續高溫模式 。
三伏天意味著炎熱夏季的開始 ， 是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子 。 夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則 ， 應該選擇具有清淡滋陰功效的食物 。
三伏天怎么吃？三伏飲食——多酸多甘
古代學者認為“夏季暑濕 ， 適宜清補” 。 夏天酷熱高溫 ， 人們喜冷飲 ， 喝水多 ， 導致濕氣侵入人體 ， 而外濕入內 ， 使水濕固脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的消化功能產生障礙 ， 出現積水為患 ， 引起食欲不振等 。 按中醫養生學的觀點 ， 暑濕對脾非常不利 ， 而味苦的食物具有瀉燥的功能 ， 不宜多食 ， 因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜 。 并且 ， 夏季歸心 ， 而心喜涼 ， 宜食酸 ， 所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物 。 如：菠蘿、西瓜等 。
三伏飲食——補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適 ， 還容易導致越來越多的人火氣上升 ， 表現出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等 ， 這些癥狀在醫學上稱為“夏季情感障礙” 。 因此 ， “去火”也是夏日食補的必備功課 。
夏日祛火的食物 ， 上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果 ， 同時 ， 牛奶性微寒 ， 可以補水、滋陰、解熱毒 ， 也是“去火”良品 。
三伏飲食——新鮮干凈
【補腎|三伏天，千萬不能錯過的養身好時機！錯過就等下一年！】中醫認為 ， 胃為后天之本 。 夏季人們常感食欲減退 ， 脾胃功能較為遲鈍 ， 此時不妨吃些新鮮蔬果 。 新鮮蔬果營養素的構成 ， 一般是纖維素和糖分的含量各半 ， 不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分 ， 其清爽的特質也會讓人久食而不厭 。
胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果 ， 多食更是大有好處 。 但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物 ， 以免染上痢疾、腹瀉等 。
三伏飲食——補水養生
中醫理論講究“陰陽五行”、“天人一體” ， 冬為陰 ， 夏為陽 ， 夏季為陽盛陰衰之季 ， 也正是人體陽氣旺發之時 ， 人體陽氣 ， 在夏季有欲升欲旺的趨勢 ， 體內凝寒之氣處于易解的狀態 。 三伏天 ， 人稍勞作或運動 ， 就大量出汗 ， 接著產生強烈的口渴感 。 因此 ， 補水養生便成為三伏天的重中之重 。
三伏天是一年中天氣最熱、氣溫最高、陽氣最盛的階段 。 在這個階段 ， 人體腠理疏松 ， 經絡氣血流通 ， 有利于藥物的滲透與吸收 。 三伏貼的配方根據病癥的不同而有所不同 。
1、虛寒性便秘三伏貼配方
配方：巴豆2克 ， 吳茱萸6克， 肉桂3克， 生姜汁少許 。
2、支氣管哮喘三伏貼配方
虛貼方：黃芪、蒼術、沉香、肉桂、補骨脂等 。
溫陽驅寒方：白芥子、細辛、甘遂、干姜、仙靈脾、延胡索、小茴香 。
3、慢性阻塞性肺疾病三伏貼配方
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