內臟脂肪危害大，但并不難減，減脂，如何減掉腹部頑固脂肪？ _健康小知識

在減脂過程中，我們對腹部的要求會比較高，不管胖與瘦，總是會想著如何減掉腹部脂肪，因為腹部脂肪所影響的不僅僅是外形的美觀，更會影響著身體的健康。為什么這么說呢？因為腹部脂肪包括內臟脂肪和皮下脂肪。

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皮下脂肪位于皮膚下方，可以被我們直接捏起，它對健康的影響不大，但是卻會影響到身材的美觀，當然相對而言，腹部皮下脂肪會更加難減，在減脂過程中，我們也總是會發現這個問題，比如四肢有了明顯的變化，但是腹部的變化卻不大；
內臟脂肪位于身體的最深處，它包裹著內臟而存在并不能被我們直接感受到，對內臟起著一定的保護作用，但是，當內臟脂肪過多之時，就會對健康帶來危害，不過相比之下，內臟脂肪卻比較容易被減掉。

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也就是說，腹部的皮下脂肪會影響外形的美觀但對健康影響不大，內臟脂肪則影響最多的則是身體的健康。所以，無論從哪一個角度來看，腹部脂肪都是需要被減掉的，那么，如何減掉腹部脂肪呢？要回答這個問題，首先要從腹部脂肪形成的原因出發，然后對癥解決。
第一：腹部脂肪形成的原因
了解原因才能找到良好的解決方法，從而讓我們少走一些彎路，那么，腹部脂肪形成的原因都有哪些呢？
1.熱量過剩
我們知道想要體重保持一個相對穩定的狀態，需要做到的就是吃動平衡，也就是說熱量的攝入與消耗之間達到一個平衡的狀態，但是，如果我們熱量攝入＞消耗，多余的熱量就會通過不同形式的轉化而以脂肪的形式存儲下來，所以從這個角度來講，不良的飲食與運動習慣會導致熱量過剩，從而導致體脂率變高，而腹部又是容易堆積脂肪的一個部位，所以不管是腹部的皮下脂肪還是內臟脂肪都會慢慢增加。

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2.性別
提到性別對于腹部脂肪的影響，主要涉及的則是激素問題，對于男士而言，由于睪酮水平較高，所以當他們變胖之時，脂肪就更傾向于向腹部堆積；而對于女士而言，由于雌激素水平較高，當變胖之時，脂肪就會更傾向于堆積在臀腿部位，不過，隨著年齡的增長，到了更年期之時，由于雌激素水平的迅速下降，脂肪就會轉移到腹部來堆積，此時內臟脂肪增多的風險就會提高。

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3.壓力
當我們提到腹部脂肪堆積的原因之時，也總是會提高皮質醇這個詞，也就是我們常說的壓力激素，當皮質醇水平較高之時，就會造成脂肪分解困難并且會導致向心性肥胖的發生，也就是長肚子。

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第二：如何減掉腹部脂肪
通過上述內容當中，我們就可以知道，減掉腹部脂肪需要減掉的是皮下脂肪與內臟脂肪，不過，相比之下，減掉內臟脂肪并不困難，因為內臟部位血流量比較高，只要我們能夠把握好飲食并配合規律的運動，隨著體脂率的下降內臟脂肪也會慢慢減少。那么，如何做才能在減掉內臟脂肪的同時減掉腹部皮下脂肪呢？

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1.減脂
不管是減掉哪一個部位的脂肪，都要從減脂做起，減脂是一個全身性的過程，所以我們要把握好這個大方向，也就是讓日常熱量攝入達到小于消耗的狀態并保持下去，在全身變瘦的同時，腹部脂肪就會慢慢變小。