晚上玩手機的危害你知道多少？你還在玩嗎 _健康小知識

手機成為了當代年輕人不能離手的一件物品，可以不找男朋友，可以不談女朋友，但是絕對不能沒有手機。如今這個信息化時代，讓你不玩手機也不太可能。

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“手機”成為了我們與人交流、了解實時的主要途徑之一，就像前段時間的俄烏大戰，很多網友調侃，網絡的普及，打仗都可以進行現場直播了。手機雖然重要，但是在“享受”的同時也給我們帶來了不可估量的危害。
接下來就一起和小編來看看，手機都給我們身心健康造成了哪些危害？
近視：躺在被窩里玩手機，首先傷害到的就是眼睛，這也導致我國每年眼睛近視的人數直線上升。以前近視可能是因為條件艱苦，學習學近視的，但是現在的近視肯定離不開手機。為什么晚上熄燈以后不能玩手機，由于關掉燈以后，房間處于一個黑暗的環境，這樣手機的亮度就會直接對準我們的眼睛，在強烈的光照下，就只直接影響到我們的視力，還有可能會引發青光眼、干眼癥，嚴重還有可能會失明。

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皮膚：大家都知道電子產品都是有一定的輻射的，長時間的玩手機，手機的屏幕產生的光很容易刺激到我們的皮膚，產生大量的油脂，時間一長很容易爆痘。如果經常熬夜玩手機，不僅僅會爆痘，還會因為熬夜產生黑眼圈，顯得整個人都特別的憔悴。
睡眠：不要說自己的控制能力很好，一到點就能很自覺的放下手機。可能有時候因為無聊，你真的可以做到，但是絕大數都是一玩就停不下來的。這樣就會占用我們的晚上的休息時間，睡眠之間減少，導致我們人體的器官不能很好的進行修復，時間一長很容易影響到我們的健康。
頸椎：不管你什么姿勢玩手機，你的頸椎都會處于彎曲的狀態，時間一長就會引起頸椎的健康。

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肥胖：晚上手機一拿就停不下來，導致睡眠質量下降，這個時候還會感覺到饑餓感，這是因為玩手機導致睡眠時間太短，導致的“饑餓激素”分泌。這也是為什么有些人會說“熬夜使人變胖” 。除此之外，還有很多朋友有吃宵夜的習慣。導致體內的熱量過多，長期堆積在體內，自然也就會變胖啦。
【晚上玩手機的危害你知道多少？你還在玩嗎】可能這個時候很多人就會不服氣的站出來，我也知道晚上玩手機不好，但是就是控制不住現想玩，你說能怎么辦?這是很多人都存在的現象，包括我自己也是，有時候明明知道已經很晚了，但是就是忍不住的想再晚一會，那么面對就是想玩，我們應該怎么做，才能將晚上玩手機的危害降到最小?
①首先，千萬不能選擇關燈玩手機，更不能在被窩玩手機。如果冬天實在冷的話，可以穿上厚的棉服。然后將床頭燈調至亮度最低的照明燈，準備就緒以后，還有一件最重要的事情不能忘記，將手機的屏幕亮度調低一點，調至柔和不刺眼即可(手機屏幕也不能太低不然看起來很費勁) 。

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②學會控制玩手機的時間，比如：晚上8點上床，玩半個小時之后就要適當的休息一下。這樣可以緩解眼部疲勞。
③晚上10點~11點之間一定要進入睡覺模式，因為這個時候身體的器官也需要進入修復的狀態，如果你一直熬夜，人體器官就不能很好的休息，長期下來則會引發很多疾病。