晚上睡覺時腿抖是怎么回事？你經歷過嘛 _健康小知識

問大家一個問題，在睡覺的時候有沒有出現過腳滑、踩空的現象，導致自己突然間從睡夢中驚醒。
小時候認為這種現象是在長身體，但是隨著年齡的增長這種現象并沒有消失，經常時不時地出現，在網上一搜，絕大多數人都說這是大腦怕我們死亡，給我們做出的警惕。
睡覺時突然“抖”一下，是大腦怕我們死亡?
并不是。雖然網上類似于這樣的說法很多，然而這些說法并沒有得到科學的證實，因此不能果斷地說睡覺時突然“抖”一下，是大腦怕我們死亡。

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經過調查顯示，這一現象并不是大腦怕我們死亡而做出的警惕，而是因為在睡覺時我們的腿部肌肉發生的抽動導致的，通常將其稱為“肌抽躍”
臨床上，肌抽躍的現象可以簡單地分為兩種，一種是剛入睡前的抽動，一種是入睡以后是抽動。前者抽動的時候經常會出現“幻境”如：爬樓梯、河邊滑倒、高空墜落等現象;后者并不會出現任何意境，只會突感感覺到肌肉抽動的現象。
既然不是死亡的試探，那么睡覺時腿突然“抖”一下是怎么回事?
01缺鈣導致的血鈣濃度下降
說到腿抽筋，首先想到的便是缺鈣；說到腿抖動，想到的是大腦的試探，但是經研究調查，這一說法已經被推翻。腿抖的原因便被再次被劃上了問號?
其實晚上睡覺時腿抖動，也有可能是缺鈣的表現。當我們人體血鈣較少的情況下，我們的肌肉神經會處于一個“活躍”的狀態，稍有不慎便會導致肌肉出現抽動。

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但是如果要是因為缺鈣導致的抖動，會伴隨著疼痛，如果不及時補充鈣的話，這種現象便會頻繁發生。如果大家只是偶爾出現的話，便可以排出是缺鈣的表現
02過度疲勞/壓力過大
白天的時候過度勞累，生活壓力過大的人，在睡覺的時候都有可能會出現腿抖動的現象。尤其是經常做苦力活的人，長時間的工作強度，會對腿部健康造成一定的損傷。晚上在睡覺的時候便容易出現抖動的現象。
此外，隨著社會的發展，不管是生活上、工作上的壓力都在無形中的增大，這個時候便會導致大家的大腦會繃緊一根弦。長期下來，大腦會慢慢習慣壓力過大的狀態，當突然處于休息狀態時，便會出現，腿抖的現象。
03不寧腿綜合征
什么是不寧腿綜合征?簡單明了地說就是腿部神經出現了運動障礙，導致我們腿部比較向往運動的狀態，便會出現不停抖動的現象。不寧腿綜合征的患者，腿部經常會出現刺痛、燒灼以及疼痛感。

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如果是因為不寧腿綜合征導致的腿部不斷抖動的話，長期下來會降低患者的睡眠質量，睡眠時間不足時，可能會影響到自己的健康。
如果只是睡前偶爾的出現腿抖，對于我們健康而言，并沒有什么，可能就是因為過度勞累/壓力過大引起的，但是過于頻繁的話，勢必會影響到我們的睡眠質量。
那么應如何預防和降低睡覺時腿“抖”的問題？
注意多休息避免過度勞累
要注意休息，保持良好的生活作息，保持睡眠時間的充足，一般建議：成年人每天睡眠時間控制在7~8個小時，如果睡眠時間較短的話，中午可以進行適當的補覺。此外，還需要學會緩解生活壓力，不要生活上的壓力，影響到我們的睡眠質量。因為帶回不好情緒睡覺，經常會出現難以入睡的現象，以及可能會出現睡覺時腿“抖”的問題