為什么有些人睡覺的時候總是把腳露出來？不妨了解下 _健康小知識

真奇怪，為啥很多人睡覺都要把腳露出來呢？你看身體其他地方，一般都蓋得好好的，卻單獨把腳留在外面，是因為自己的腳長得特別美嗎？當然不是。其實這么做是有原因的，如果你也有這樣的情況或疑惑，不妨接著往下看。
把腳露出來睡覺，對身體有什么影響？
腳可以幫助身體散熱
大家應該發現了，每次我們睡覺的時候被窩都是暖烘烘的，會發熱的當然不是被子，而是我們的身體，當我們進入睡眠狀態后，身體溫度會逐步上升，為了保持體溫平穩，這個時候就要散掉一些熱量，比如說把腳伸出來。
其實除了腳，我們的手和頭也有相同的功能，但是手和頭大多數情況下已經在外面了，這個時候還是覺得熱怎么辦呢？那就要再把腳露出來，物盡其用。這樣一來體溫就剛剛好了，不冷也不熱。

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把腳露在外面有助于更快入睡
身體處于22-23度的環境時，更容易獲得高質量的睡眠。如果晚上捂得嚴嚴實實或什么都不蓋，你可能會覺得過冷或過熱，這些都會影響睡眠。而把腳露出來后，身體很快就會達到適宜入睡的體溫，無形中加快了入睡速度，早點進入夢鄉。
把腳露出來可以搭配更多舒服的睡姿
天氣漸漸熱了，人們的睡姿相較于寒冷時節多了些隨意性，想怎么睡就怎么睡，只要身上蓋一個薄毯把腳露出來，就能保持不冷也不熱的狀態，或者在懷里夾一個杯子，腿下墊個抱枕，這樣就能舒舒服服睡一晚。
怪不得大家睡覺的時候總是不自覺露出腳，原來是有原因的，神經科學家對此的解釋是，人體在稍冷一點的狀態下能夠快速沉睡，因為皮膚可以幫助我們降溫，雙腳能夠快速散熱，所以，失眠的人不妨試試這個辦法，或許會有意想不到的效果。

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為什么有人喜歡穿著襪子睡覺？
但是我們也發現，有的人似乎很怕冷，體質虛弱，他們的腳放在被子里都不容易焐熱，更不要說放在外面了，每次睡覺把自己脫得光溜溜，但是卻不忘給腳穿上襪子，真的很奇怪。其實這種行為也不難理解，因為每個人體質不同。
這類人通常很怕冷，血液循環不太好，身體本來就沒什么熱量，再一散熱就更沒了，另外，當皮膚散熱到一定程度后，血管會收縮，這個時候會加重寒冷的感覺，所以不得不穿上襪子保暖。

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有的人睡覺前覺得腳冷，穿上襪子后感覺腳暖和了，睡覺舒服不少，但是半夜溫度上來了，自己又在無意識中把襪子蹬掉，這其實就是冷-熱-冷的過程，身體始終保持溫度適宜，這樣才能保證睡眠，所以兩種情況沒什么矛盾的。
簡單來說，如果你不怕冷，可以嘗試把腳露在外面，有助于改善睡眠，保持身體干燥，一夜好眠，如果你怕冷，可以給腳穿上襪子，有助于熱量分配，加快入睡速度，比平時多睡半個小時，兩種方法只要用對了人，都能對睡眠起到促進作用。

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晚上經常失眠，可能是肝不好了
一個人睡眠好不好，其實和肝有很大關系，因為當我們入睡后，全身的血液主要流向肝臟，聽肝臟指揮，如果血液回流不暢或肝氣淤堵，就會影響肝經當令，引起早醒、睡不著、眼屎增多、口舌干燥等現象。
肝不好的人，晚上可能睡著睡著突然醒來，整個人很清醒，自己也不知道咋回事，一點睡意都沒了，可能是體內肝火太旺了，身體被炙烤，津液不足。有的人認為自己可能是做夢了，或者有什么心事，其實是提醒你降肝火。白天應適當增加休息時間，進行午休，減少玩電子產品的時間。