一起睡覺的好處 _健康小知識

一起睡覺，是伴侶之間表達親密的儀式，像兩只小動物一樣窩在被窩里。
互相依偎著睡著，再從對方的懷里醒來，是很多人對情侶生活的美妙想象之一。

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但一些同居多年的人搖頭冷笑了一下，呵呵，你們對同床睡覺一無所知！
那么問題來了，伴侶是同床睡好，還是分開睡好？
研究證實
有伴侶同床共枕的人睡得會更香
為了解答這個問題，最近的一項研究找到了1007名達到工作年齡的成年人作為研究對象，調查了他們在過去的一個月中和其他人同床的頻率，通過各種睡眠和心理量表來反映睡眠和情緒狀態。
最后得出的結論是：有伴侶同床共枕的人睡得會更香。
具體來看，他們的睡眠時間會更長，嚴重失眠的可能性更小，同時，他們自我感覺情緒也更好，焦慮和抑郁水平也更低。
然而，這個結果一出來，很多人就舉手表示：我反對。

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比如，我身邊就有相當多的女生反映：我就喜歡一個人睡，身邊的那位隊友翻個身，我都覺得影響我睡覺。
其實，這種反應并不奇怪。因為，這個研究的結果的確和之前在實驗室做出來的剛好相反。
之前的睡眠研究發現，和伴侶睡在一張床上，睡眠會更淺，伴侶的各種動作常常會讓自己更容易醒來。

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早在1969年，通過對已婚夫婦睡覺期間的腦電圖監測發現，和與伴侶同睡相比，一個人睡時會顯著增加深睡眠比例。
但是，如果你去問他們的主觀感受，他們的說法又會和客觀檢查相反：兩個人睡更舒服，一個人睡不香[1] 。
到底怎么睡更好，身體會很誠實
關于怎么睡更好， 2021年，美國馬薩諸塞大學心理與腦科學學系也做了類似的研究，結果和之前的類似：同床共枕人群，主觀上感覺更好，但客觀測量顯示睡眠質量普遍較差[2] 。
如果我們仔細回顧文章最開始的那項研究，就會發現一個細節：雖然用了各種量表來測量睡眠和情緒，但這些量表都是根據主觀感受來設計的。
也就是說，所謂「有伴侶同床共枕的人睡得會更香」這個結論，其實更多的是主觀感受。
為什么腦電圖檢查的客觀結果和主觀感受不一致呢？研究人員認為，這是因為每個人在安全感和親密關系方面的需求程度不同。

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拿安全感來說，在遠古時期，猛獸出沒，睡覺其實是一件非常危險的事情。
因此，在歷史上的大部分時間，人類為了追求更大程度上的安全感，都傾向于在火堆旁成群睡覺。現代社會雖然沒有猛獸了，但是這種對安全感的追求也許被「刻」在人類基因里了。
從進化的角度來看，和伴侶一起睡覺可以增強身體和情感上的安全感，從而降低覺醒水平，提高睡眠的質量和時長。
而且，這一點有性別差異，女性由于體力水平較低，對潛在攻擊者的安全需求更大，所以和伴侶同睡的「舒緩效果」在女性中表現得更明顯[3] 。

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男性也會受到安全感需求的影響，但可能是礙于所謂的「男子氣概」，這個需求就沒那么明顯。