補腎|縱欲傷身，男人應該怎么補腎？補腎

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對于男人來說，腎好是一件很重要的事情，一個男人如果縱欲不知節制，就很容易傷腎。因此，男人在夫妻生活上一定要節制，如此之外，還可以多做對腎臟健康有益的事情。
一、食養
（1）多食用黑芝麻、烏雞、桑葚、墨魚、黑木耳、黑豆、黑米、核桃、銀耳、山藥等。
（2）煲粥養陰，尤其適宜早晨喝粥。
（3）喝湯養陰，如雞湯、骨頭湯。

二、靜養
靜養陰，靜養包括靜坐、睡眠、閉目養神等。所謂靜養，就是節奏慢，包括呼吸慢、心跳慢、吃飯慢、動作慢....慢呼吸養生要做到四個字：深、長、勻、細。

深——深呼吸，就是一呼一吸都要到頭；長——深時間要拉長，放慢；勻——深要勻稱；細——深要細微不能粗猛，一呼一吸約需6.4秒。人到中年，學學靜坐，這既符合人的生理，又符合人的心理。學會靜坐后，莫名的虛火、浮火都會降下來。
三、心定
人在30~40歲這段時期，正值壯年，這時身體雖然達到了盛壯的頂點，但全身的氣血只適合保持在平定盛滿的狀態，以免擾亂氣血導致臟腑功能失調而引發疾病和早衰。這就要求人在壯年時期的養生，主要側重點在于保持穩定。學會調整心態，培養應對能力，做到心中淡定、冷靜沉著，這樣就可以維護壯年時期的身心健康。
【補腎|縱欲傷身，男人應該怎么補腎？】