婦科炎癥|“人睡4覺，命比紙薄”？4種覺不能睡，睡多了傷身？看你是嗎？腳氣|健脾|婦科病

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“趕緊起床，睡懶覺傷身！”蘇女士一把掀開了兒子小偉的被子。
自從蘇女士的兒子小偉考上寄宿高中，平時在學校老師的管教下，早睡早起。暑假期間，便放心在家睡懶覺，這種習慣卻引起了母親的不滿。
蘇女士覺得一日之計在于晨，兒子小偉睡懶覺就是在浪費青春，很不對，而這樣的觀點卻遭到了小偉的不滿和丈夫的反對。

?蘇女士的丈夫表示，自己曾在某文章中看到，睡眠時間越長，人會長的越聰明，小偉正是發育階段，適當睡久一點對成長有好處。
在爸爸的支持下，小偉心安理得地睡著，蘇女士怎么說也不管用。夫妻倆因為兒子的教育問題激烈爭執，引發了家庭矛盾。
人真的是越睡越聰明嗎？還是睡多了會傷身？讓我們一起尋找答案。

?一、睡眠時間越長越聰明嗎？
睡眠是人體自我修復的最佳方式，但是由于體質和習慣的原因，每個人的睡眠時長都有所差異，睡得越久真的會越聰明嗎？未必！
其實，大多數人每天的睡眠時間維持在6-8小時，但也有一些人睡眠時間與眾不同，其中5%的人睡眠時間低于5小時，另一部分人則對睡眠有更長的需求，通常超過8-10小時，醫學上稱之為“長睡眠者” 。
睡眠時間的長短，除了受體質和習慣的制約外，還會受到工作、壓力、精神等方面的作用，而睡眠的質量卻和時間長短沒有太大的聯系，更關鍵的是睡眠的“深度” 。

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醫學研究發現，人體睡眠時會經過淺睡眠和深度睡眠的轉換，其中深度睡眠的比例越高，睡眠質量越好。但是不管是睡眠時間也好，睡眠質量也罷，都沒有明確的證據將其和人類的智力聯系在一起，也就不可能產生越睡越聰明的說法了。相反，睡得太長反而有害。
2019年，醫學刊物《Neurology》上發表了一項由華中科技大學同濟醫院張曉敏教授主導完成的研究，該研究通過對參與的國人進行6年隨訪，過程中發現中風患者共1557名。
綜合分析得出一個結論：每晚睡眠超過9小時的人群比7-8小時的睡眠人群增加了23%的中風風險，午睡時間90分鐘以上的人比1-30分鐘的人群增加了25%的中風風險。
由此可見，睡得多不代表睡得好，有的覺是真不能睡。

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二、\"人睡三覺，命比紙薄\"？這4種覺得少睡
睡覺是每個人都無法避免的每日必修課，但是睡覺也不代表要失去自控能力，有的覺越睡越傷身，真的不能多睡，尤其是這4種。
睡懶覺：人是有睡眠節律的，白天和夜晚有明顯的界限，長期睡懶覺會導致生物鐘的紊亂，不僅會使免疫力下降，增加疾病風險，還會侵占早餐時間，很多人不吃早餐，會導致腸胃不適，嚴重時可能誘發腸胃疾病。
此外，《美國心臟協會學報》也曾有一項研究證實：每天睡眠時間超過10小時，人體中風去世風險增加56% ，心臟疾病死亡風險增加49% 。
情緒覺：有句話叫“睡覺先睡心” ，本身多思多慮，情緒不穩就會影響睡眠質量，輕則難以入睡，重則憂思多夢，甚至會引發睡眠障礙。