婦科炎癥|“人睡4覺，命比紙薄”？4種覺不能睡，睡多了傷身？看你是嗎？( 二 ) 腳氣|健脾|婦科病

《歐洲心臟雜志》上某研究證實：情緒激動、處于憤怒狀態的人2小時內，中風幾率提升3倍，心臟病發作風險提升5倍。

?顛倒覺：人體在一天24小時內，存在晝夜調節規律，活動和睡眠都有屬于自己的專屬時間，如果打破這個規律，就會導致節律失調，出現睡眠時相提前、延遲、顛倒。
如果長期顛倒睡覺，輕則增加睡眠障礙，嚴重時可能會引發腸胃疾病、代謝障礙、心血管疾病風險，還可能導致認知障礙和情緒異常
飯后覺：很多人進餐后，短時間內會產生困意，而陷入睡眠，這可能是因為消化系統需要工作，全身血液優先供應消化系統導致大腦缺血而產生困意，但是這個時候最好不要睡覺。
因為一旦大腦進入休眠狀態，人體其它部位也會逐漸停止工作，只會保持最基本的生命活動，消化系統無法工作，食物長時間積累就會導致肥胖、腸胃疾病的風險。
人體進餐后，從胃排空到進入小腸，至少需要4小時，所以這個階段都最好不要入睡。

?三、你的睡眠是\"垃圾睡眠\"嗎？睡多久比較好？
都說睡眠期間人體能夠自我修復，緩解白天工作時積累的疲勞和壓力，但是有的人卻發現，自己明明一沾枕頭就睡第二天卻腰酸背痛，睡了等于沒睡，也就是傳說中的“垃圾睡眠” ，這樣睡或許比失眠危害更大！
垃圾睡眠，是英國睡眠委員會在世界睡眠日調查提出的一種概念，指的是睡眠時間和睡眠質量都很低的睡眠狀態，比如：強迫自己按點入睡、按點起床、加班后秒睡、事后補覺、自然醒后強制延長睡眠、在噪音中入睡等等，和垃圾食品有異曲同工之處。

?而對于真正的健康好睡眠，英國睡眠協會也提出了建議：12-18歲青少年8-9小時、18-65歲成年人7-9小時、65歲以上老年人7-8小時。
暨南大學附屬第一醫院睡眠醫學中心潘集陽主任提醒：人類睡眠一定要以適度為優，睡眠過多未必有好處，有時候它也是很多疾病的根源，比如：肥胖、糖尿病、智力降低、死亡風險等等。尤其是老年人群過長睡眠后，病發率和死亡率都會急劇增加。

?四、睡覺能反映疾病， 4種表現可能是身體在預警
睡眠既是人體的自我保護機制，有時候也可能是一種“報警裝置” ，一些疾病的信號也會在睡眠期間更容易暴露出來，當出現4種睡眠表現時，一定要警惕！
流口水：睡眠時間流口水，有可能是腸胃虛弱，水份沒有及時處理導致口水分泌過多，也可能是口腔炎癥刺激到唾液分泌。此外，受涼或感冒后也可能發生，還可能伴隨著口角歪斜、眼睛閉合不嚴等癥狀。要注意的是，如果睡覺流口水，第二天起床后頭暈頭痛、嘴歪眼斜、言語不清，有可能是中風發作，最好立即就醫。

?說夢話：成年人通常睡眠期間夢話減少，如果長期說夢話，有可能是高燒、情緒抑郁、精神壓力過大引起的，一定要對癥治療。
半睜眼：睡眠時眼睛半睜，有可能是眼部肌肉力量不足，難以閉合，也可能是面部神經麻痹引起的，偶爾一兩次不要緊，但是長期如此一定要就醫，查明原因。
打呼嚕：打呼嚕有可能是睡眠姿勢、枕頭或床墊高度和硬度不佳引起的，要及時調整這些，如果調節后仍然長期打呼嚕，有可能是體重超重、氣管狹窄、甚至是患上了睡眠呼吸暫停綜合征，最好就醫治療。

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睡眠是人類與生俱來的天賦技能，但不少人對睡眠健康都缺乏重視，最終可能會造成失眠，久拖成“病” ，這顯然是不健康的。