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老年人骨質疏松要補鈣，許多人這樣補鈣，副作用大不可取

健康知識養生常識

老年人為何要補鈣？
鈣在人體內的存在形式主要是骨骼和牙齒 ， 以此來支持人體的運動和咀嚼能力 。 隨著年齡的增加 ， 身體對一些微量元素或是營養物質的吸收會降低 ， 因為許多老年人會出現缺鈣現象 。 所以說老年人補鈣很重要 ， 但不正確的補鈣會影響身體健康 。
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常用的一種鈣劑比如碳酸鈣D3 ， 主要是用于中老年人、妊娠哺乳期婦女、絕經期婦女補鈣的 。 我們知道鈣對人體骨骼的發育是必不可少 ， 非常重要的 ， 另外鈣鹽在人體肌肉神經、電解質穩定等方面也至關重要 。 如果缺鈣的話 ， 可能導致身體各系統正常功能 。
對于老年人、絕經期婦女隨著年齡的增長最容易出現鈣的流失 ， 骨質疏松 ， 所以必要的時候補鈣是很關鍵的 。
補鈣為何要吃維生素D？
碳酸鈣是鈣劑和維生素D組成的復方制劑 ， 為什么要加維生素D ， 這是因為人體對單純的鈣的吸收非常少 ， 而維生素D能促進胃腸道對鈣的吸收 ， 減少鈣劑的排泄 。
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補鈣越多越好嗎？
許多人誤認為 ， 鈣補得越多 ， 吸收得也越多 ， 形成的骨骼就越多 ， 其實不是這樣 。 作為一種外來的膳食補充劑 ， 服用劑量大或者長期服用的話 ， 還是容易引起一些副作用或者不適合 。
過量補鈣并不能變成骨骼 ， 反而會引起并發癥 ， 危害老人健康 。 最容易發生的是胃腸道反應 ， 比如引起便秘 ， 胃腸脹氣、反酸等 。 這與藥物的理化性質有關 ， 因為碳酸鈣容易沉積在腸道壁 ， 使腸蠕動減弱 ， 另外碳酸鈣還可與胃酸發生酸堿反應 ， 產生二氧化碳導致胃腸脹氣 。
另外需要注意的是長期服用鈣劑可能導致高鈣血癥 ， 常見的表現為肌無力、頭痛、腹痛、胃腸功能紊亂、甚至產生泌尿系結石 。
每天補充多少鈣為宜？
【老年人骨質疏松要補鈣，許多人這樣補鈣，副作用大不可取】通常 ， 年齡在60歲以上的老年人 ， 每天需要攝入800毫克的鈣 ， 人體對缺鈣鈣劑的吸收是有限的 ， 每次最多只能吸收500mg ， 所以選擇服用劑量的時候也要注意 ， 盡量小劑量 ， 有利于吸收 。
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