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醫生建議：多吃這5種食物，或比走路降血脂效果好，不妨了解下( 二 )

健康知識養生常識


3、燕麥
每天早餐一碗燕麥粥 ， 持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10% ， “好膽固醇”上升 。 燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維 ， 能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收 。
醫生建議：多吃這5種食物，或比走路降血脂效果好，不妨了解下
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4、茄子
茄子含有維生素p ， 維生素p不但可以降低膽固醇 ， 還能增強微細血管的彈性 ， 使血液暢通無阻 ， 有著明顯的降脂、活血和通脈的作用 ， 是動脈硬化、高血壓和冠心病患者的理想食物 。
5、菌類
蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物 ， 是一種高蛋白質、低脂肪、富含天然維生素的健康食品 。 具有獨特的保健作用 ， 特別是香菇 ， 具有降膽固醇的作用 ， 可防止脂質在動脈壁沉積 ， 香菇素還有降壓作用 。