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突然爆火！很多明星都在用！醫生緊急提醒：小心“中毒”

健康知識養生常識

最近 ，
一款名為“噸噸桶”的水杯火了
突然爆火！很多明星都在用！醫生緊急提醒：小心“中毒”
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突然爆火！很多明星都在用！醫生緊急提醒：小心“中毒”
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不少健身人士和明星都喜歡
用這種“噸噸桶”喝水
它的容量一般在1.5-3.8升 ，
價格從139元到386元不等 。
搜索發現 ，
在電商平臺上它的銷量很可觀 ，
有的店鋪月銷量超過8萬件 。
和普通水杯不同 ，
“噸噸桶”瓶身上
【突然爆火！很多明星都在用！醫生緊急提醒：小心“中毒”】大多標有時間和飲水量刻度 ，
就像一個提醒你定時喝水的鬧鐘 。
小編回頭一看 ，
發現同事桌上也有一個
↓
突然爆火！很多明星都在用！醫生緊急提醒：小心“中毒”
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買了“噸噸桶” ，
可補水似乎沒那么簡單
林杰是90后 ， 畢業后一直在杭州工作 ， 是個健身愛好者 ， 已經系統健身4年 。 他也購買了“噸噸桶” ， 一只容量2.2升 ， 另一只1.5升 ， 都是耐高溫材料 ， 可以直接加入開水 ， 價格200元左右 。
除了肌酸、蛋白粉等補劑 ， 林杰還會在運動時補充BCAA（支鏈氨基酸）飲料 ， 用來提升運動表現和補充能量 。
他剛開始接觸健身時 ， 每天要喝3升白開水 。 林杰說 ， “小白”時期 ， 覺得多喝水就能提高新陳代謝 ， 于是瘋狂喝水 ， 但隨著健身知識的積累 ， 才發現光補充水是不夠的 。
林杰坦言 ， 練腿或是練背之后 ， 大量喝水之后反而身體乏力 ， 沒有精神 。
后來 ， 林杰喝一些佳得樂、紅牛等運動飲料 。 “現在一天喝水2升以上 ， 配上水果、運動飲料 ， 足夠了 。 ”
小董今年20歲 ， 是一位熱愛健身的年輕姑娘 。 “健身場館里基本上人手一個‘噸噸桶’ ， 關注的減肥博主都在推薦 ， 說明星都在用 ， 所以我也買了 ， 我有好幾個 。 ”
她向采訪人員展示了幾段減肥博主的視頻——喝水減肥法 ， 運動水杯推薦 ， 視頻里‘噸噸桶’出境概率很高 。
“我蠻喜歡用這種桶的 ， 因為看到了就忍不住想喝水 。 ”為了方便 ， 小董一般會在瓶子里裝白開水 ， 偶爾放幾個茶包 ， 用溫水泡開再加冷水 。
“以前聽說運動流汗會導致身體微量元素流失 ， 所以跑完步會買電解質水喝 。 ”
大家可能都注意到了 ， 他們在運動之后 ， 都不是單純地補充白開水 。
別再這么喝水了！當心“水中毒”
然而 ， 需要注意的是 ， 大量出汗后 ， 用這種“噸噸桶”喝水 ， 就容易一下子補水補過頭 ， 會出現水中毒的情況 。
人一般是以一天2000～2500ml喝水量為宜 。 夏天由于出汗多 ， 不做劇烈運動的話 ， 2500到3000ml就可以了 。
由于人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升 ， 一旦攝取水分的速度超過了這個標準 ， 過剩的水分會使細胞膨脹 ， 引起脫水低鈉癥 ， 一般會導致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀 ， 嚴重的會出現痙攣、昏迷甚至危及生命 。
一般每天喝8杯水較為適合 ， 且要分幾次喝 。 一下子飲水過多 ， 即使沒有水中毒 ， 大量的水積聚在胃腸中 ， 使人胸腹感到脹滿 ， 不利健康 。 飲水過多 ， 還會沖淡胃液 ， 導致胃腸的吸收能力減弱 。
醫生提醒 ， 運動出汗后可飲用適量淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水、運動飲料等 ， 及時補充體內電解質 。
這樣的事經常發生！
小伙狂喝5瓶水嘔吐不止“水中毒”
天氣炎熱 ， 喝水量增多再正常不過 ， 可合肥小伙小鄭打完籃球后猛喝了幾瓶礦泉水 ， 隨即頭昏眼花、嘔吐不止 ， 送醫被診斷為“水中毒” 。