這代表著假如您平日的睡眠時間就已經不夠了 ， 是不可能光憑周末補眠就能補回的 ， 因此如果想維持高水準的專注力 ， 每一天睡飽才是唯一解 。
不過 ， 這就代表補眠是無效的嗎?其實并非如此 ， 只要您日常生活深受睡眠不足之苦 ， 就絕對要補眠了不然只會更糟 。 當然最好還是養成睡眠充足的習慣 ， 而不是只有周末才抱佛腳 。

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后記：
由于原文篇幅過長的關系 ， 這篇是第一部分 ， 后面會繼續分享第二部分 。 上面主要提到睡眠的重要以及彌補睡眠不足的方法 。 至于睡眠為何那么重要？事實上 ， 睡眠的好壞不只影響日常的工作與學習 ， 就連健身運動也是 ， 像是肌肉的成長以及自由重量的訓練 。 以后者來說 ， 尤其是臥推、硬舉及深蹲上 ， 有過做不完既定的訓練量 ， 或是訓練后的酸痛感明顯等等的經驗 。
最后想問一下大家 ， 平時睡眠的時間多長呢？

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