韭菜的營養價值及功效與作用 _韭菜

1、高水分、低熱量：韭菜是一類含水量十分充足的蔬菜，研究顯示，每100g可食用部分的韭菜，含水量可高達90%，而在熱量方面，韭菜較低，每100g可食用部分熱量僅為18千卡。
2、富含膳食纖維：膳食纖維對人體最大的利好就是可以促進排便，并幫助排出腸道內的有害物質，而韭菜中的膳食纖維十分豐富，在預防便秘方面有很好的作用，被譽為“洗腸草” 。
3、富含維生素類：韭菜中含有豐富的維生素，尤其是維生素C的含量較高，此外還含有胡蘿卜素、葉酸等成分。
4、促進食欲：韭菜是男女老少都比較適宜的蔬菜，其中含有的植物性芳香揮發油，具有促進食欲的功效，所以，對于日常胃口不佳，沒有什么食欲的人群，不妨吃些韭菜，或有助于改善。
5、養護肝臟：春天是養肝的最佳時機，在中醫五行理論中，肝最喜綠色，而韭菜便是一種適宜的蔬菜，其中含有的揮發性精油以及硫化物成分，能幫助起到疏肝理氣的功效。
6、潤腸通便：韭菜含有豐富的膳食纖維，在促進胃腸道蠕動方面起到了很好的幫助，所以，對于便秘人群，日常吃些韭菜可以得到緩解。
7、護膚明目：韭菜中的維生素種類多樣，如維生素A、維生素C、維生素E以及的胡蘿卜素，這些成分具有很好的抗氧化作用，可以延緩肌膚衰老，同時維生素A還有保護視力的作用。
【韭菜的營養價值及功效與作用】8、殺菌消炎：韭菜中所含的硫化物，在藥理上有著殺菌消炎的作用，可以幫助抑制綠膿桿菌、痢疾桿菌、大腸桿菌以及金黃色葡萄菌的活性，因而常吃韭菜在預防這類細菌性疾病也有一定的作用。