不論男女，到了一定年齡，都希望自己能活得更長，更希望自己能健健康的活著，但隨著年齡增長，大部分人都會面臨一些疾病的困擾，如糖尿病、高血壓、痛風等，從而對壽命有不好的影響。
長壽，除了與基因有關外，還與與現代醫療水平、生活習慣、飲食習慣等都有關。

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據統計，男人的平均壽命比女性短3-5年，但也有少部分男性活得很長壽。
中醫上認為，\"腎為先天之本\"，而\"男屬陽\"，對男人來說，腎是非常重要的，一旦腎陽虛了，就會影響壽命長短。
腎陽充足的人，說明身體各方面的功能比較好，易長壽，若腎陽虛了，就容易引起多種疾病，影響健康。
壽命長的男人，多有5種表現，占得越多，陽氣越足，易長壽！
表現一：免疫力強，少生病

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一般來說，免疫力強的男性，身體的陽氣比較充足，說明體內的\"正氣\"比較旺，不易生病，機體內各個器官的功能也會保持健康的狀態，不易出現虛寒體質的表現，這類人身體健康，容易長壽。
表現二：手腳有溫度
隨年齡增長，人的代謝會下降，血液循環也會減慢，從而會影響四肢的溫度，這種情況也可能是心臟功能不好引起的。
如果一個男人的手腳有溫度，且手腳比較有力度，說明體內的陽氣比較充足，這類人的心臟\"動力\"比較好，容易使體內氣血運行更順暢，所以，這類人易長壽。
表現三：頭發多、白發少

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中醫認為\"腎其華在發\"，如果一個男性的頭發多、白發少，說明體內腎陽比較充足，這類人體內各器官功能衰老比較慢，能為頭發給予充足的養分，這類人易長壽，他們多數心態都比較好。
表現四：睡眠質量好
中醫認為，一個人的睡眠質量不好，會消耗體內陽氣，長期如此，會降低免疫容易讓身體生病，同時，體內陽氣不足還會影響睡眠質量，進入一個惡性循環中，這樣對健康有很大影響。
睡眠質量好的人，利于將體內陽氣\"保存\"起來，陽氣足，身體狀態才會好，這樣的人才易長壽。
表現五：臉部紅潤

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中醫認為，體內陽氣充足的人，血液供應也會比較充足，這樣利于維持良好的身體狀態，利于體內血液循環，促進體內毒素排出。
這類人往往精神狀態、氣色都比較好，對待生活的態度也比較積極，易長壽。
男性過了中年，想長壽，補充陽氣很重要，做好3件事！
第一：堅持適量運動
堅持適量的運動，可促進身體內的血液循環，利于體內上升，從而達到補陽的作用。
運動的話，最好能堅持，每周運動3到5次，每次運動的時間盡量超過30分鐘，堅持下來，能增強身體免疫力，還能促進雄性激素的分泌，利于提高男性魅力。

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第二：曬太陽
曬太陽是最簡單的補陽氣方法，平時多曬曬太陽，尤其是曬后背，利于補充陽氣，還能刺激后背的穴位，讓身體暖和，促進血液循環。
第三：忌辛辣、寒涼食物
補充陽氣，飲食上應忌辛辣、寒涼的食物，否則會損傷腸胃，傷害到胃粘膜，誘發胃潰瘍或胃炎，這樣會影響營養的吸收，不利于陽氣升發。
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