1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

冠心病|高血壓患者，心腦血管疾病不可不防，飲食做好這四點，更加健康

“秋風蕭瑟天氣涼，草木搖落露為霜”，魏文帝曹丕將秋天描繪的栩栩如生。上周已正是立秋，距離今天剛好過去一周，早晨起床已明顯能感受到清晨的涼爽，然而，這種季節對于中老年人來說需要警惕，以免誘發心腦血管方面的疾病。
冠心病|高血壓患者，心腦血管疾病不可不防，飲食做好這四點，更加健康
文章插圖
說到心腦血管疾病，高血壓是一個無法回避的問題，因為許多中老年人患心腦血管疾病與高血壓有著直接關系，因此，高血壓也被公認為是影響心腦血管疾病最危險的獨立因素。
高血壓是一種非常常見的疾病，據統計，我國現有高血壓患者已超過2.75億，平均每5個人當中就有一個人患有高血壓，而且像高血壓性腦溢血、高血壓性冠心病、高血壓性腎功能衰竭等都與高血壓密切相關。雖然患高血壓的因素有很多，但其中大部分患者都屬于生活方式病，與飲食、生活習慣等息息相關，如果能夠調整好飲食，作息規律，堅持運動，相信患高血壓的概率就會降低許多。
冠心病|高血壓患者，心腦血管疾病不可不防，飲食做好這四點，更加健康
文章插圖
上個世紀七八十年代，由于物質生活匱乏，高血壓患者非常少，不少高血壓患者是司機，這是因為司機飲食不規律，夜間開車，最終患上高血壓，但是21世紀以來，國富民強，物質生活非常富足，高血壓、高血脂、腦卒中等富貴病越來越多，如果血壓一高就吃藥，而不改變飲食，不去運動，那么血管只會越來越差，影響身體健康。
冠心病|高血壓患者，心腦血管疾病不可不防，飲食做好這四點，更加健康
文章插圖
高油膩、高鹽、高糖飲食，攝入過多能量，導致脂肪在體內堆積，血管內部垃圾增多，血管彈性減弱，血壓就很容易升高，患上心腦血管方面的疾病。那么，對于高血壓患者來說，日常生活中飲食該注意什么呢？
一、高血壓患者要比正常人還要少吃鹽
按照食鹽健康飲食標準，人一天的食鹽攝入量不超過6克，而高血壓患者日常飲食中食鹽攝入量更要少于6克。6克是多少呢？大約是一個瓶蓋的量，看到這相信很多人都會覺得自己飲食偏重口味。另外，這里所說的少于6克，是高血壓患者一天食用的總量，包括調料里的鹽、零食、面包、咸菜等。
冠心病|高血壓患者，心腦血管疾病不可不防，飲食做好這四點，更加健康
文章插圖
二、高血壓患者飲食少吃油，少吃肉
很多人喜歡炒菜時放很多油，這樣菜會更好吃，但是不管植物油還是動物油都要少吃，油中含有飽和脂肪酸，膽固醇含量比較高，容易造成血管動脈粥樣硬化，不利于健康。因此，高血壓患者要少吃油和肉，尤其是肥肉。
三、高血壓患者多吃水果，每天最好半斤以上
水果中富含各種維生素和礦物質，能夠補充人體所需要的營養成分，對身體有利，因此，高血壓患者每日應該吃半斤以上水果，大約一天一個蘋果的量。
冠心病|高血壓患者，心腦血管疾病不可不防，飲食做好這四點，更加健康
文章插圖
四、高血壓患者每天最好吃1斤以上的蔬菜
蔬菜是綠色健康食品，除了含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維外，有些蔬菜還具有降血壓效果，比如芹菜、西藍花等。
【 冠心病|高血壓患者，心腦血管疾病不可不防，飲食做好這四點，更加健康】結語：高血壓已經影響很多人的正常生活，它所誘發的中風、冠心病等并發癥危險中老年人健康，成為不可忽視的獨立危險因素，因此，控制好高血壓能有效降低患其他心腦血管疾病的風險，高血壓患者需格外注意。