吃西瓜，5大好處無法拒絕，但幾個禁忌不能碰 _健康小知識

“空調、西瓜、WiFi”一直被人們奉為夏季享受生活的標準配置，在炎炎夏日躲進房間打開空調，抱著西瓜追劇，別提多愜意了。

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喜歡吃西瓜的人都知道，西瓜水分含量非常高，而且品質好的西瓜又沙又甜，口感綿密非常好吃，不僅解渴又享受到了清涼和美味。不過，大家知道吃西瓜的好處和禁忌嗎？如果沒吃對，人體健康就會受到影響。
西瓜的優勢有什么？?

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1、快速補水
夏季炎熱，人體水分流失速度很快，不及時補水，人體機能的運作就會受影響。而西瓜的含水量非常豐富，一個成熟西瓜的水分能超過90% ，吃上幾口可快速補水。
2、維生素含量豐富
西瓜當中的Vc、Va和Vb6含量充足，適當攝入可以提高人體免疫力、調節神經方面的功能，對維護心血管健康也有幫助。

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3、減輕肌肉酸痛
我們在運動過后，肌肉會因為乳酸堆積、血管收縮供血不足而產生酸痛感，西瓜當中有一種氨基酸可以讓肌肉方面的血管適當擴張，增加血流量，肌肉供血供氧充足，酸痛感就能得到改善。
4、有助于減肥
西瓜的熱量極低，進食后水分可以提供飽腹感，還能促進代謝，非常適合正在減肥的人食用，不過要注意攝入量不要太多。
5、改善消化
西瓜當中除了水分充足，纖維素的含量也不錯，進入人體后可作用于腸胃，促進腸道蠕動，加快排便，而且水分可以滋潤腸道，對便秘有很好的改善作用。
西瓜吃不對，有損健康

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1、飯前飯后不要吃
西瓜中水分含量充足，雖能補水但并不適合在飯前或飯后食用。如果在飯前吃，西瓜當中的水分會沖淡消化液，不利于接下來的進食，而且西瓜的飽腹感較強，如果在飯后吃，會讓人有腹脹的感覺。因此，建議大家吃西瓜的時候，避開吃飯時間。
2、不能吃太多
西瓜雖然清涼解渴，但吃太多可是會傷腸胃的，西瓜屬性寒涼，一次性進食過多，會對脾胃造成刺激，引發食欲不振，降低消化力，甚至會造成腹瀉。
因此，建議大家根據自己的情況，適當進食西瓜，普通人單次不超過1200g為妙，血糖偏高者則要大幅度減量，單次不得超過100g 。

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3、少吃冰西瓜
冰鎮西瓜的口感清甜冰涼，解暑效果極佳，但由于太過寒涼，吃多了會對腸胃造成較大的刺激，對于一些口腔方面較為敏感的人，還會引發牙齒酸痛，建議大家吃冰鎮西瓜的時候慢慢吃，單次攝入不超過500g為妙。
4、打開時間太長的西瓜不要吃
大部分人吃西瓜都是吃一口新鮮勁兒，但如果西瓜沒吃完，放置時間又比較長，就不建議繼續食用了。夏季食物保質期本身就比較短，就算放進冰箱保存，也容易因為細菌滋生影響到食物的新鮮度，如果大家吃了開口時間太長的西瓜，極容易引發腸道感染。
所以，建議大家西瓜要盡快吃完，或者一次性不要買太多，這樣才能避免吃到變質的西瓜影響健康。

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5、感冒了不能吃西瓜
夏季大家容易因為室內外溫差的問題出現風熱感冒的情況，剛開始，感冒只是淺表性的，會出現一些不適癥狀，比如咽喉疼痛、身體酸痛、精神不振等。