常喝這4種水真的很傷身！每天8杯水，并不適合所有人( 二 ) _健康小知識

可見， “每天喝足8杯水”并不適合每個人。
比如，當你進行了一場汗流浹背的球賽，或是跳了一節酣暢淋漓的健身操，血液中的水分會隨著汗液的排出而減少。此時腎臟注意到機體血壓略有下降，便會使血液里的含鹽量略微上升，再通過重吸收尿液中的一些水分回到血液來進行補償。
當尿液中的水分不夠重吸收時，才會反饋給大腦提醒人喝水，這時，人會出現口渴感覺。
因此，大多數健康人只要依據是否口渴來進行飲水，就可以充分滿足所需水分攝入。
何為正確的飲水之道？
《黃帝內經》中用“飲食有節”四個字高度概括了飲水的養生法則。具體而言，在日常生活中要注意以下幾點：
01節量
著名醫家孫思邈曾總結“不欲極渴而飲，飲不欲過多” 。指出飲水每次宜少，徐徐咽下，切不可大口吞飲，每日總量亦不可過多，否則將“中滿不消，而脾胃大傷矣” 。痰濕體質者尤宜注意。
02節律
《千金要方》明言“飲食以時” ，一日三餐是飲食的重要攝入來源，應根據自己的實際情況，合理安排一日三餐時間，做到有規律的進水和進食。
早上5~7點是大腸經當令，此時空腹喝溫水有助于促進腸道蠕動。
03節寒熱
過于生冷易敗脾胃之陽，過于熱燙則灼傷口咽、食道、胃腸道，均不可取。
健康飲水溫度宜40℃左右，略高于口腔溫度，便于脾胃運化吸收。
04節飲料
應少喝可樂、雪碧等碳酸飲料，慎飲咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，因上述飲料均有損胃氣。