常喝這4種水真的很傷身！每天8杯水，并不適合所有人 _健康小知識

【常喝這4種水真的很傷身！每天8杯水，并不適合所有人】本文轉自：光明網
“多喝水”成了現代親友間關心慰問的一句常用語，風寒感冒，讓您多喝水；腸胃不適，還是多喝水……
多喝水當然沒有問題，因為人體所需的7種必要營養素，水排名第一。東漢著名醫學家張仲景也曾說：“水為命脈也。 ”
雖說多喝水是一件健康的事情，但有些“水”喝多了對身體不僅沒有好處，反而還會沾染疾病！
這4種水，喝多很傷身
喝水是為了給身體補充水分，但很多人覺得水太寡淡，沒什么味道，轉而用其他看似更健康、更好喝的飲品來代替喝水，殊不知，有些“水”喝多了很傷身。
01牛奶
我們都知道牛奶含有大量的優質蛋白質，是補鈣佳品，不愛喝水時，有些人就喜歡用牛奶來代替，但是牛奶喝多了補鈣效果并不會加倍，反而還會對身體產生不好的影響。
適當的蛋白質易于鈣吸收，如果攝入過多，就會增加尿鈣的排泄，導致鈣流失!
《中國居民膳食指南》中建議，牛奶以及奶制品每日推薦攝入量是300克。普通的200毫升的袋裝奶，每天喝1~2袋就足夠了。
02濃茶
不少人喜歡用茶水來代替日常飲水，尤其是中老年人更喜歡喝濃茶，但濃茶喝多了也傷身！
健康成年人一天飲茶量大約在12克左右， 12克可分4次來沖泡，如果飲茶總量遠遠超過這個，那就是濃茶了。
茶葉里的多酚類物質與鐵離子會結合成不溶性的成分，從而影響身體鐵吸收，長期喝濃茶就容易導致身體貧血。
經常飲用過濃的茶，還會使心血管和腎的負擔增加，有可能會出現心慌、胸悶、尿頻、尿急、頭暈等癥狀。
03碳酸飲料
如果說濃茶是中老年人愛喝，那碳酸飲料就是年輕人的最愛。長期喝碳酸飲料除了會增加痛風發病率，還會損傷牙齒。
碳酸飲料是一種酸性的液體，在與牙齒接觸時會腐蝕表層的牙釉質，會讓牙齒變得越來越敏感，無法承受正常程度的冷熱酸甜。
碳酸飲料一般都比較甜，這種高糖分的飲品喝多了容易引發肥胖，肥胖是2型糖尿病、癌癥、心血管疾病的重要危險因素。

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04鮮榨果汁
自己在家榨果汁，除了水其他什么都不加，這樣代替水喝是不是就一定健康呢？并不是！
新鮮水果經榨汁，會減少大部分的膳食纖維，并且由于接觸空氣太久，水果中的很多有機酸和維生素會被氧化，從而大大降低營養價值。
另外，喝果汁還更容易攝入過量的糖分。
當水果被榨成果汁后，水果中含有的糖類物質會被保留下來，而且榨一杯果汁往往需要好幾個水果，這就意味著喝一杯果汁攝入的糖分比吃一個水果多多了！
而且果汁是液體，在腸道中吸收速度很快，升糖速度就更快，對于血糖較高的人群很不友好。
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最好的水
最好的水其實就在我們身邊，它非常普通，那就是白開水！

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此前， “每天8杯水”的健康觀念深入人心，但也有很多朋友表示， 8杯水的量實在太多，很難完成“任務” 。其實——
水不必喝足“8杯”
事實上，早在2007年，全球四大頂級醫學期刊之一的《英國醫學期刊》就發表了一篇報告，指出對健康人來說，大量飲水并不會讓人的皮膚變好，不會讓人的思路清晰，也不會讓人覺得精力充沛。