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陰虛體質的表現是什么如何調理 陰虛體質的表現癥狀及調理方法

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陰虛體質的表現是什么如何調理 陰虛體質的表現癥狀及調理方法

文章插圖
陰虛體質，是指常有虛火的一類體質，中醫基礎理論中常常會提到陰虛體質這個詞，在日常生活中也慢慢被人熟知，那么我們就來簡單了解下陰虛體質的表現癥狀及調理方法 。陰虛體質的表現癥狀陰虛體質者，形體消瘦，口干咽燥，胃熱喜涼，手足心熱，心煩失眠，便秘尿黃，性格多急躁易怒，舌紅少苔，脈細數，其主要表現可分為兩種：
干燥癥狀 干燥癥狀主要是因為體內的津液不足，導致身體缺乏滋養，而出現干燥表現 。主要表現為：
頭暈目眩，形體消瘦，頭發、皮膚干枯起皺，面色晦暗，或出現較多色素斑，口干，咽喉干燥疼痛，或長期干咳，兩目干澀，視力減退較快，腰酸腿軟，耳鳴，健忘，尿少，便秘，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，或口腔潰瘍反復發作等 。
身體機能亢奮 身體機能亢奮主要是因為體內新陳代謝過快，耗氧量及產熱量增加，從而導致人體處于持續的亢奮狀況，主要表現為：勞累后手足心發熱，下午或傍晚有低熱，面部容易升火，兩顴潮紅，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，心慌，脈搏細數；男子性欲亢進，或頻繁遺精，婦女月經量反而增多等 。實驗檢查提示，典型的陰虛體質的腎上腺皮質機能亢進，免疫功能減退，中年女性雌性激素水平偏低，骨密度降低，血粘度偏高等 。
其它癥狀
形體特征：體形偏瘦 。
常見表現：手足心熱，口燥 咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數 。
心理特征：性情急躁，外向好動，活潑 。
發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易 從熱化 。
對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪 。

【陰虛體質的表現是什么如何調理 陰虛體質的表現癥狀及調理方法】

陰虛體質的調理方法
日常調養 陰虛體質者要注意保持環境的安靜和涼爽，宜選擇太極拳、瑜伽等較為和緩的運動，不宜參加過于激烈的球賽、速跑、勁舞等互動，避免出汗損耗津液，還應該避免熬夜保持室內環境濕潤等 。
飲食調養 1.飲食清淡：陰虛體質者在飲食調養方面宜清淡涼潤，忌肥膩厚味和辛辣燥熱之品，適當多吃些新鮮蔬菜瓜果、豆腐、牛奶、雞蛋、芝麻、蜂蜜、魚類及鴨等 。

2.五谷調養：粳米，就是我們平常所吃的大米，其性比較平和，因為谷類除了補脾健胃以外，還有滋陰的作用 。小米也能滋陰潤燥 。
3.選好葷菜：陰虛體質的人適合吃一些豬肉，特別是豬皮、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋和兔肉 。豬肉是比較平和的，中醫管它叫做血肉有情之物，都是可以滋補陰氣的 。特別要說到鴨，鴨子是屬于在水中生活的禽類，它是偏寒涼的，特別適宜陰虛體質的人 。在水產里，甲魚、龜肉，還包括墨魚、海參、黃魚等，都是補陰的 。
4.吃對蔬菜：因為陰虛的特征就是熱和燥，所以我們要用一些有清熱生津的食品來應對它 。滋陰主要是從心肝肺腎著手，銀耳主要是補肺陰的，還有黑木耳，然后是菜類，白菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、絲瓜等 。凡屬于清潤的菜類，就有清熱的作用，吃對水果：選擇合適的水果，比較有代表意義的有梨、火龍果、獼猴桃、荸薺和甘蔗，梨是白色的，可以與肺臟相配，它能生津止渴，潤肺止咳 。甘蔗性偏甘寒，而且水分很多，具有增液生津，清熱滋陰的良好效果 。因為陰虛體質的人經常會感覺口于，喜歡喝涼水，所以我們可以適當地補充一些滋陰增液的水果，對緩解陰液不足是有好處的 。
5.忌食或少食：狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、胡椒、肉桂、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等 。


中藥調理方面 陰虛體質者，根據“秋冬養陰”的法則，在秋冬季節可選清熱藥物，如玄參、生地、何首烏、黃精、五味子、桑葚、麥冬、天冬、沙參、石斛、王竹、枸杞子、女貞子、山茱萸、龜板等 。常用的中成藥有六味地黃丸、大補陰丸等 。需要注意的是，中藥的使用需要在醫生的指導下服用 。
起居調養 陰虛體質患者不適宜夏練三伏，否則又上火又傷陰 。工作環境要盡量避開烈日酷暑，不要汗出太多，要很好地安排自己的工作，要安排的有條不紊，這點對陰虛體質的人養生保健非常重要，否則會經常焦急上火，這樣更傷陰，就會形成一種惡性循環 。
四季保養 求己是陰虛體質保養的重點 。陰虛體質的人薄弱環節在肺腎，肺是水之上源，腎石水之下源 。腎陰不足是先天的因素大些 。肺陰不足的人，秋季肺是主角，氣機收斂，陽氣要潛藏，肺主肅降，會壓下你的肝火、心火，使你的情緒保持平穩，使陽氣一路降下來，使腎水得到充分的補充，呵護你的陰虛體質 。那怎樣讓肺肅降呢？你要了解肺的特性，肺為嬌臟，喜歡清潤 。第一它喜歡干凈，第二它喜歡滋潤 。所以要吃一些清涼滋潤的，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨，秋季的應季水果：柿子等，這些都是清潤的 。你只要讓它一潤，它自然會降，這是肺的天性，這是生命之道 。