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增肌需要進行力量訓練，這是我們都知道的，但是有氧運動對于健康也是很有益的，那么增肌時什么時候練有氧？【增肌能練有氧嗎 增肌時什么時候練有氧】增肌時什么時候練有氧建議在力量訓練的第二天進行，因為如果在同一天進行的話，那么存在兩種情況，第一種是有氧運動在力量訓練前，另一種是在訓練后，前者可能會導致力量訓練狀態下降，后者則會影響肌肉分解，所以都不太合適 。
有氧能不能增肌有氧運動過程中總會伴有一些力量的訓練動作，雖然不是專門針對性的訓練，但是也能對肌肉的力量和耐力以及圍度都有所幫助，當然長時間高強度的有氧運動也會分解肌肉，所以需要控制好 。
增肌先練有氧還是無氧建議先進行短時間低強度的有氧運動來熱身，而后開始無氧訓練，這樣既可以保持體能，防止疲勞，還可以提高運動表現 。
有氧練到肌肉酸痛能增肌嗎因為即使你進行的是有氧運動也不能保證運動的全程你是始終處于氧氣需求和供給平衡的狀態，一旦出現氧氣供給不足，那么無氧代謝就會產生乳酸 。
另外，肌肉酸痛不僅僅只有乳酸會引起，還有可能是肌肉拉傷等損傷，這是運動中常出現的情況 。
增肌光練力量不做有氧什么效果只專注于力量訓練，不做有氧，對于增肌沒有太多的影響，還能防止有氧運動分解肌肉和阻止肌肉生成，但是對于體脂的控制可能會稍微辛苦一點，有氧運動能幫助消耗脂肪 。
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