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擁有出色無氧運動能力是大多數運動高水平的保證，那么應該如何提高無氧運動能力呢？如何提高無氧運動能力想要提高無氧運動能力需要進行發展ATP-CP供能能力的訓練和提高糖酵解供能系統的訓練 。
1.發展ATP-CP供能能力的訓練 進行無氧低乳酸訓練，進行10s以內，間歇不少于30s，組間不少于3-4min 。
2.提高糖酵解供能系統的訓練 最大乳酸訓練：盡量升高血乳酸 。
乳酸耐受能力：提高緩沖能力和肌肉中乳酸脫氫酶活性 。
無氧運動有害嗎由于無氧運動的強度高、時間短，無氧代謝產生的乳酸會導致肌肉產生酸痛和疲勞感，嚴重的情況還有可能導致酸中毒，導致心率失常和肝腎負擔 。
無氧運動能提高代謝嗎是可以的，運動本身能夠促進血液循環和加速新陳代謝，另外無氧運動對于肌肉的增加很有幫助，而肌肉的增加帶來的影響就是基礎代謝會增加，所以無氧運動是能夠提高代謝的 。
無氧運動與脫發有關嗎有一定的關系，由于無氧運動訓練中體內的睪酮會大量增加，睪酮和我們頭部的毛囊中的還原酶相結合生成二氫睪酮，二氫睪酮會影響毛囊的分化甚至萎縮，從而導致脫發的產生 。
無氧運動可以瘦臉嗎瘦臉主要是面部脂肪的減少，而面部沒有什么可以選擇的有氧運動，所以需要依靠全身整體的脂肪下降來幫助面部減脂，而無氧運動雖說沒有有氧運動那么針對性直接消耗脂肪，但是在提高代謝的方面還是有所幫助，也能有著不錯的減肥效果 。
【如何提高無氧運動能力 怎樣提高無氧運動能力】

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