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隨著國外健身理念的引入一些新興訓練出現在我們眼前 ， 例如戰繩就是非常好的代表 ， 下面就針對戰繩來聊聊 。戰繩是有氧還是無氧通常戰繩訓練采用hiit的訓練方式 ， 那么在整個訓練過程中有氧和無氧會相互穿插 ， 很難界定說是單純的有氧還是無氧 。
戰繩的燃脂效率燃脂效率當然是非常出色的 ， 由于采用了hiit的模式 ， 心率在短時間上升到無氧區間而后有下降到有氧區間 ， 如此反復 ， 能夠最大程度的消耗熱量 。
戰繩和跑步哪個燃脂快燃脂速度的話當然是戰繩更優秀 ， 二十分鐘的戰繩訓練相當于一小時的跑步 ， 但是跑步的持續時間更長 ， 能夠通過延長時間來增加燃脂的量 ， 所以也是不錯的 。
戰繩一次甩多久通常一次的時間在30到60秒之間 ， 訓練組數可以選擇3-6組 ， 根據訓練情況來制定即可 ， 這并不需要太長時間 ， hiit的特點就是這樣 。
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