【練完有氧可以練無氧嗎 練完無氧可以做有氧嗎】
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有氧運動和無氧運動幾乎是我們生活中所有的運動了，那么練完無氧可以做有氧嗎？練完無氧可以做有氧嗎是可以的，無氧訓練會使肌肉處于緊張的狀態，并且無氧代謝會產生乳酸，這會導致肌肉產生酸痛感，在結束后進行有氧能夠舒緩肌肉的緊張程度，同時幫助肌肉加速代謝乳酸等廢物，幫助身體恢復 。
無氧和有氧可以一起練嗎可以將二者都加入到訓練計劃中去，但是不建議將二者訓練相互交叉進行，因為在兩種運動本身有所差異，方式方法也有矛盾，若是重疊在一起，會使得二者的效果都有所下降 。
有氧無氧可以分開練嗎可以分開練習，分開練習能夠將兩個運動都達到最佳鍛煉效果，并且兩個運動的先后開始，也能相互促進 。
怎么減脂最有效有氧加無氧加飲食，有氧運動是脂肪燃燒的主力，無氧運動能夠提高基礎代謝，飲食控制能夠保證熱量攝入始終小于消耗，三者通力合作減脂效率最高 。
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