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不少健身愛好者一到健身房就投入無氧訓練的懷抱，好像健身全等于擼鐵，那么只做無氧運動能減肥嗎？只做無氧運動能減肥嗎能，但是不推薦這種方式來減肥 。
原因是無氧運動減肥的途徑是通過增加肌肉來提升身體的基礎代謝率從而消耗更多的能量來減肥，首先肌肉的增長并不是無止境的，會穩定在一個區間，此時基礎代謝率也不會繼續增加了 。同時我們的身體是有適應能力的，對于肌肉熱量消耗會越來越緩慢 。
所以建議搭配有氧運動一起進行，不僅是效果更為顯著，同時也為訓練帶來更多內容 。
【只做無氧運動能減肥嗎 減肥可以不做無氧運動嗎】
有氧運動和無氧運動哪個減肥當然是有氧運動，主要差別在于供能主體的不同，無氧運動因為短時間高強度，所以供能主體是ATP和糖酵解，而有氧運動的供能主體是糖和脂肪 。
由于供能主體中含有脂肪，有氧運動在減肥效果方面要比無氧運動更為優秀 。
怎樣做無氧運動減肥搭配有氧運動一起最減肥 。
無氧運動能夠刺激肌肉收緊，從而減小圍度，但缺點是脂肪消耗不夠多，而有氧運動恰好能補足這個缺陷，二者結合，增肌減脂塑型，如虎添翼 。
減肥先做有氧還是無氧若是想要減肥，那么建議先做無氧，再進行有氧，無氧幫助消耗糖分，待有氧開始后能更快進入快速燃脂區間 。
減肥無氧運動多長時間由于無氧運動并不是減肥的主力，那么時間的長短對于減肥的效果影響不會很大 。
但是如果是在有氧運動前的無氧運動，那么運動時長就有講究了，推薦時長是10到30分鐘，時間不宜過長，因為目的是燃燒一部分糖，使之后開始的有氧運動能更早開始消耗脂肪，時間過長會產生疲憊，影響有氧運動 。
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