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不少健身愛好者對于有氧和無氧的安排總是煩惱 ， 那么是否可以上午安排無氧 ， 下午進行有氧呢？上午無氧下午有氧行嗎可以的 ， 首先很好的一點是 ， 兩個訓練之間有著足夠的休息時間 ， 能夠給予身體充足的時間恢復 ， 以便更好的投入接下來的訓練中 ， 所以是沒有問題的 。
無氧加有氧減肥有多快無氧加有氧會比單獨進行兩種運動減肥更快 ， 具體需要根據個體情況來判斷 。
無氧能夠增肌塑型提高身體的能量消耗 ， 而有氧能夠燃燒消耗脂肪 ， 二者結合效果出色 。
HllT它可以代替無氧嗎不能完全代替的 ， 很多局部的力量訓練是hiit不能做到的 ， 即使hiit對于全身都有著一定的鍛煉作用 ， 但是訓練效果也是遠不及專門的力量訓練的 。
做有氧到底減不減肌肉在一定的情況下會分解肌肉 ， 如果你長時間進行高強度的有氧運動 ， 那么當身體的其他能源物質出現不足的時候 ， 身體就會分解肌肉來供應能量 ， 并且長期進行此類鍛煉對于肌肉的生成也是會有阻礙作用的 。
先有氧還是先無氧若是想要減肥 ， 那么建議先做無氧 ， 再進行有氧 ， 無氧幫助消耗糖分 ， 待有氧開始后能更快進入快速燃脂區間 。
若是想要增肌 ， 則可以選擇先進行有氧運動 ， 注意時間不宜過久 ， 強度中低即可 ， 目的是達到熱身的效果 ， 當然你也可以直接開始無氧運動 ， 最后配合有氧來幫助放松和代謝廢物 。
【上午無氧下午有氧可以嗎 上午無氧下午有氧行嗎】

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