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時辰養生時刻表 養生時鐘表

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時辰養生時刻表 養生時鐘表

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現在人的生活節奏加快 ， 很多人并沒有固定的作息時間 ， 這樣做對健康的危害是極大的 。事實上 ， 生活中不管做什么都是有時間講究的 。中醫文化博大精深 ， 古人順應大自然規律 ， 按照不同的時辰總結除了獨特的時辰養生經驗 。趕緊來了解一下吧 。子時膽養生子時指的是子夜11點到凌晨1點的這段時間 。這時中醫認為膽經當令 ， 而這個時候恰恰是陰氣下降 ， 陽氣開始生發的時候 ， 所以需要注意養陽氣 。膽氣在陽氣初生的子時還很微弱 ， 需要特別的保護 。最好的方法就是睡覺 ， 夜半時候宜深度睡眠才利于養生 。
丑時肝養生丑時指的是凌晨1點到3點這段時間 。這段時間肝經當令 ， 肝臟需要解毒、造血都在這段時間精心 ， 靜心養氣是最好保肝方式 。如果是這個時間出現口干舌燥的話說明肝火太旺 。同樣的丑時養肝最好的方法還是要進入深度睡眠 ， 才能更好的養肝 。
【時辰養生時刻表 養生時鐘表】
寅時肺養生寅時指的是凌晨3點到5點這段時間 ， 此時肺經當令 ， 寅時是人體陽氣的開始 ， 也是氣血由靜變為動的開始 ， 此時最好也是深度睡眠 。如果是肺不好的人此時容易出現咳嗽 ， 如果是在寅時驚醒盜汗的話 ， 則是大病的表現 。
卯時大腸養生卯時是指早上的5點到7點這段時間 ， 氣血流集中在大腸經 。這個時候人體需要將身體新陳代謝的廢物排出體外 ， 故此時是排便的最佳時機 。這個時候一般是剛起床的時間點 ， 這個時候不妨喝一杯水 ， 不僅補充身體水分 ， 還能夠促進腸胃蠕動 ， 促進排便 。
辰時胃養生辰時指的是上午的7點到9點 ， 此時胃經當令 ， 這個時候為吃飯的時間 ， 此時人體的胃腸消化吸收最強 ， 是身體將營養輸送到各器官滋養臟腑的最佳時間 。所以此時一定要吃早飯 ， 而且要清淡、吃飽 。胃火旺盛的也不防此時喝綠豆湯降火 。
巳時脾養生巳時指的是上午的9點到11點 ， 此時氣血流于脾經 ， 早上吃的飯在這個時候開始運化 ， 是消化的關鍵時刻 。另外脾經主運化 ， 此時也是老年人進行晨練的好時機 ， 上班族最出效率的時候 ， 是一天中的第一黃金時間 。
午時心養生午時是上午的11點到午后1點 。此時心經當令 ， 睡午覺同樣能夠有效養生 。此時可以將午飯在12點半吃最好 ， 且午餐宜清淡 ， 營養豐富的同時還要注意營養搭配 ， 短暫的午休能讓心經神清氣爽 。
未時小腸養生未時指的是午后的1點到3點 ， 此時小腸經當令 ， 小腸主要是吸收 ， 它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華 ， 然后將其分配到各個臟器 。此時不妨進行片刻午休 。另外未時可以喝一杯水幫助稀釋血液 ， 保護血管 。

申時膀胱養生申時指的是午后的3點到5點 ， 此時膀胱經當令 ， 是一天中最好的學習時間 ， 學習力和判斷力都十分的活躍 。這個時候不妨多喝水讓膀胱活力十足 ， 更好的促進身體排毒 。
酉時腎養生酉時是指午后5點到7點的這段時間 ， 此時腎經當令 ， 是腎虛者補腎的最好時機 。此時最好是能夠休息幫助藏腎精 。另外晚飯要吃少、清淡 ， 多吃黑豆食品等幫助養腎 。
戌時心包養生戌時指的是晚上7點到9點這段時間 ， 心包經最為活躍 ， 主要作用是保護心臟的 。此時該吃晚飯了 ， 一定要吃的開開心心 ， 不要暴飲暴食 ， 最好是營養 ， 少量進食為宜 。
亥時三焦養生亥時指的是晚上9點到11點 ， 此時三焦經當令 ， 在亥時我們應該休息 ， 最好能夠做一些運動 ， 比如雙手對搓、手背搓背、熱水泡腳等等 ， 能夠幫助改善三焦經絡 ， 促進氣血運行 。