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立臥撐是俯臥撐的加強版，也比俯臥撐鍛煉了更多肌肉 。我們知道跑步的時候快跑就是無氧運動，慢跑就是有氧運動 。如果降低運動速度和頻率，那么立臥撐是有氧運動嗎？有氧運動和無氧運動的區別我們運動需要的能量由有氧代謝和無氧代謝共同產生 。有氧代謝需要氧氣參與，無氧代謝不需要氧氣參與 。有氧代謝供能較多的就是有氧運動，無氧代謝供能較多的就是無氧運動 。所以，做的快慢不是有氧運動和無氧運動的判斷標準，通?？棺栌柧毝际菬o氧運動 。
立臥撐是有氧運動嗎不是，立臥撐是無氧運動 。
立臥撐需要很大的力量支撐，期間主要是靠無氧代謝供能的，就算練得再慢，也不會變成有氧運動 。就像舉重和舉啞鈴，就算慢慢的舉起，但是改變不了其無氧運動的本質 。
無氧立臥撐時間過長怎么辦立臥撐做的時間過長，說明你訓練到一定程度以后，此時的立臥撐強度不夠了 。就比如舉啞鈴，一開始舉10KG能做10下，此時做的是無氧訓練，鍛煉一點時間后發現10KG啞鈴隨便慢慢做能做50多下，說明此時要增加啞鈴重量 。立臥撐也可以加快速度，負重練習，或者升級為立臥撐跳，也是就是波比運動進行練習 。
立臥撐怎么做立臥撐的動作就是做一個俯臥撐，然后收腿站起來，再趴下做一個俯臥撐，再收腿站起來 。如此反復循環 。
立臥撐怎么安排訓練立臥撐每組30個-50個，每次訓練2-4組，組間休息一分鐘，每周做3-4天的訓練，隔天練習最好 。因為做完立臥撐后身體和肌肉需要休息和恢復，以免過度運動反而傷害身體 。
【立臥撐是有氧運動嗎 俯臥撐有氧運動嗎】

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