運動完喝鹽水好嗎運動完喝鹽水好嗎,運動后喝淡鹽水的 _經驗分享

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人在長時間運動后，身體內流失了大量汗液，體內的電解質隨著汗液一起流失，身體缺水除了口渴之外，還會感到全身無力，甚至出現惡心想吐的感覺，所以運動后補水很重要，那么運動完喝鹽水好嗎?運動完喝鹽水好嗎運動完喝鹽水有好處。
運動后喝水的時候，在水中加適量食鹽，除了可以補充體內的鹽分，對身體的好處還有以下一些。
補充流失的鹽分運動后大量出汗會排出一部分鈉鹽，出汗過多排出鈉鹽量就多，當排出的鈉鹽超過體內調節功能時，體內就會出現低鈉鹽，不及時補充鈉鹽只補充水分的話，就會造成水和鹽平衡紊亂。運動后喝適量淡鹽水可以補充流失的鹽分，滿足機體對鈉鹽的需要。
防止水中毒劇烈運動之后身體大量出汗，如果只是補充水分，不補充電解質，尤其是鈉離子，會導致組織外液中鈉離子濃度異常下降，過多水分進入細胞，引起細胞腫脹，即水中毒，為了防止水中毒，應該在補充水分的同時補充電解質，所以喝淡鹽水是有好處的。
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預防腸胃道疾病鹽中的氯元素是胃酸的重要成分，運動后出汗多，體內缺氯，胃酸含量降低，消化功能就可能減弱，也會影響到胃酸的殺菌作用，就容易導致腸胃道疾病發生。所以運動后適當飲用淡鹽水，對于預防腸胃到疾病也是有幫助的。
止渴流汗的時候，身體內許多鹽分會隨著汗液流走，身體內的鹽分減少后，容易使人產生口渴的感覺，一般人往往越口渴越愛喝水，結果出汗越多，損失的鹽分也就多了，所以運動后特別口渴的時候，喝一杯淡鹽水，能補充損失的鹽分，并且能起到止渴的作用。
運動后喝鹽水的注意事項1.運動后以喝淡鹽水為主，加鹽量不宜太多，一般在0.2%-0.5%左右為宜，喝200到300毫升水就夠了。
2.喝淡鹽水一次飲用不宜過多，采取量少多飲的方式，每次量不超過300毫升，這樣可以減少水分蒸發，又能使出汗速度減慢。

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