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甘露醇|最傷血管的5類行為，你做了多少？

1、餐桌上暗藏的血管“殺手”
高脂、高油、高糖、高鹽，都是我們熟知的不利血管健康的危險因素。但除此之外，還有一些食物也可能暗藏危機，尤其在夏天更為常見：
①海帶吃太多，增加血栓形成風險
海帶富含甘露醇，干海帶表面的白色物質就是甘露醇結晶。它大量地進入血液，會導致水分丟失，讓血液變得粘稠，血流減慢，更易形成血栓，進而增加腦卒中風險。
除海帶以外，紫菜、海白菜、裙帶菜也含有較高的甘露醇，食用這類蔬菜要注意控制量，并且及時補充水分。
甘露醇|最傷血管的5類行為，你做了多少？
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【減少海帶中的甘露醇】
先將海帶用清水洗凈；再將適量水倒入鍋中，加入小蘇打，隔水蒸海帶，有利于減少甘露醇；最后將蒸好的海帶在冷水中浸泡一會兒，口感會更好。
②長期大量食用菌菇類，增加血管鈣化風險
很多人都覺得菌類食物好，營養豐富、提高免疫，但是如果你天天吃、頓頓吃，反而過猶不及，危害健康！
菌菇類食物中富含磷元素，若攝入過量，會影響鈣質的吸收，使得鈣沉積在血管中，甚至造成血管鈣化，讓血管變脆。
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③長期素食，加重心腦血管疾病風險
葷菜吃太多對血管不好，這是眾所周知的，但你可知，長期吃素，對血管的傷害也很大。
長期素食，會影響脂溶性的維生素，像維生素A、維D、維E、維K，以及其它微量元素的吸收，不利于血管中膽固醇水平的調節；
另外，長期吃素的人體內會缺乏維生素B12，從而使得血液中同型半胱氨酸水平升高，促進動脈硬化的發生，并增加中風風險。
【 甘露醇|最傷血管的5類行為，你做了多少？】2、貪涼，動脈痙攣
天氣炎熱的時候，出門幾分鐘就大汗淋漓，一回家，就想著吹空調、電扇；沖個冷水澡；吃個冰棍、冰西瓜等~
爽是爽了，但是這些消暑習慣真的很危險。
像冰涼的食物，經咀嚼后會順著食管進入胃。而食管緊貼左心房及冠狀動脈，胃和心臟也只隔了一層膈肌，低溫持續刺激著這些器官和組織，從而對于本身就存在血管硬化等病變的人，很可能引起冠狀動脈痙攣、心梗甚至猝死。
而沖冷水澡，比起冷飲，全身性突然的冷刺激對血管的影響更大。不但會造成血管的收縮，引起高血壓，對于本身存在血栓的人群來說，還可能導致冠狀動脈的嚴重痙攣，造成斑塊破裂，形成血栓，造成心肌梗死。
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3、熬夜，增加血管負擔
對年輕人來講，熬夜加班、追劇是再常見不過的事了，但你可知，經常熬夜會破壞生物鐘，危及人體各方面的健康，包括血管。
經常性的熬夜會使得體內分泌更多的甲狀腺素和去甲腎上腺素，刺激血管收縮，進而使得血液的流速減慢、粘稠度增加，從而給血管帶來了一定的負擔。
4、打呼嚕，易致動脈硬化
因勞累、感冒鼻塞等原因出現的暫時性打鼾，一般沒有危險，但如果是睡眠呼吸暫停綜合征引起的打鼾，就危險了。
此時，氣道阻塞、人體缺氧，會增加血液中的氧自由基數量，刺激血管壁發生炎癥，加速動脈硬化的形成；而低氧狀態下，會使血管收縮、血壓升高，血液中二氧化碳濃度升高，造成心臟心肌細胞受損，大腦缺氧，以致于心梗、腦梗風險倍增。
甘露醇|最傷血管的5類行為，你做了多少？
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提示：若你的鼾聲大，且斷斷續續，有呼吸暫?，F象，甚至晨起后口干、頭暈、頭痛、胸悶，白天困倦、疲勞、嗜睡等癥，建議盡快就醫檢查。