第3日：步行快節奏30分鐘，可在步行前做俯臥撐、深蹲各8-10個，做2組
第4日：步行快節奏40分鐘
第5日：步行快節奏30分鐘，可在步行前做俯臥撐、深蹲各8-10個，做2組
第6日：步行快節奏50分鐘
第7日：散步時間任意
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—貴在堅持—
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