堅持做“金雞獨立”的人，壽命會更長嗎？不妨看看 _健康小知識

“誒？老韓你這是咋了？”
“哎別提了，前幾天早上去地里拔草的，一個不小心摔了一跤，傷到腳踝了，好在問題不是很大，對骨頭沒有造成太大影響。沒事，過段時間就好了”
“哦哦。哎我們現在上了年紀了，不管是下地干活，還是出門鍛煉身體，都要多注意一點了，人老了，經不起摔了!”
老年人相對更容易摔倒，而并不是每個人都像老韓這樣比較幸運，骨頭沒受到太大傷害，若是傷到骨頭了，特別是髖部關節，對健康以及壽命的影響是非常大的，自身還容易產生負面情緒，不利于恢復。
01為什么人老了容易摔倒？
很多老年人有慢性病，病程比較長，對日常生活會產生一定的影響，比如心血管疾病和頸椎病，進而就可能會影響到正常的步態。
還有很多老人平時過于節省，吃得太簡單、單一，營養攝入不均衡，肌力差，也容易增加風險。

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另外，老年人的平衡能力會有所下降，而如果平衡力差，也很容易摔倒。
不過，與這一點相比，可能生活中很多人并沒有給予太多的關注，而是對于其他鍛煉比較關注，比如日行萬步，有不少人覺得這樣可以降糖降壓。但殊不知平衡力好不好，對老年人身體健康的影響也是很大的。
但怎么樣判斷自己的平衡力好不好呢？其實有一個簡單的測試動作，它就是：“金雞獨立” 。
有研究發現了它跟死亡率之間的關系，它可以預測死亡風險？接下來就和大家講講，不妨做一下，看看你能堅持幾秒鐘？
02《英國運動醫學雜志》上的一項研究發現了兩者的關聯：
對于中老年人來說，若不能單腿站立十秒，未來十年內死亡風險會高將近1倍。
若考慮性別等一些可能的潛在影響因素，會增加十年內84%的全因死亡風險。
看到這，可能很多朋友已經做起來了，不知你能堅持站幾秒呢？堅持幾秒算達標？

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對于不同年齡段的人來說，身體素質有差異，不要一概而論，所以答案不是唯一的，一般來說，對于過了60歲的人來說，男性若能堅持5秒，女性若能堅持7秒，就算達標了。
如果你能站到9秒，那就值得恭喜你了，與站得時間很短的人相比，可能你的衰老速度會更慢，身體素質也更好一點。
03關于研究它與壽命之間的這個聯系，我們該如何看待？
雖然兩者之間有關聯，但其實這種聯系并不是必然的。影響壽命，容易增加該風險的因素有很多，不能說所有單腿站立堅持不了這個數的人，壽命就一定會短。當然了，也不是說只要達標了，以后就一定長壽。
這是觀察性研究，不能說就是因果關系，所以建議大家正確看待。這個動作堅持不了10秒的人，不要有太大的心理壓力，不要給自己消極的暗示，若堅持了10秒甚至更長時間，建議繼續保持現在的良好的生活習慣，不要因此就放棄了。

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雖然它對于壽命的影響不是絕對的，但在一定程度上，這個動作測試也是有用的，可以幫助判斷自己的衰老程度，對身體健康也有一定的好處，還是很實用的。
04那么，經常練習金雞獨立，對身體有何好處？
這是一個可以幫助提高平衡力的練習，一開始堅持不了幾秒沒事，經常做幾次，平衡感可以得到鍛煉。而老年人平衡力好，有助于預防摔倒，進而可以降低多種疾病風險。