早起后喝水，這2種水建議大家不要亂喝 _健康小知識

很多人都有早起后喝水的習慣，尤其最近天氣熱，不少人家都在吹空調，起來后更容易口干，起來后第一件事就是喝水。有的人可能覺得這沒什么不好，是一個好習慣，但也有的人擔心這樣不好，認為剛起來就空腹喝，還沒刷牙，會把細菌也喝進肚，并不健康。早起后空腹喝水，到底好不好？真的是在喝細菌嗎？早起喝水有講究，喝對養生，喝錯就得不償失了，大家不妨早點看看，希望你喝對了!
早起后空腹喝水好不好？
是有好處的，但有前提。
最直接的好處就是可以解渴，補充水分，早起后喝杯水人會感覺舒服很多。
早上人的血液黏稠度相對是比較高的，特別是對于慢性病人群而言，更要注意。而及時喝杯水，就可以促進代謝，降低其黏稠程度，對于血管健康是有益的。

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另外，現在很多人的飲食不合理，有排便費力、便秘等煩惱，而平時多喝水是可以緩解的。早上是排便的黃金時間之一，這時候喝點水，讓腸胃動起來，可能容易讓你產生便意，養成規律排便的習慣，有益腸道健康。
【早起后喝水，這2種水建議大家不要亂喝】起來后沒刷牙，空腹喝水等于喝細菌嗎？
有的人覺得早起后嘴巴會有味道，空腹喝水，等于在喝細菌，還不如不喝，應該先刷牙，是這樣嗎？
一晚上過去了，嘴里容易滋生細菌，如果前一晚睡覺前忘記刷牙，可能更多。但我們也不要小看我們的身體，其實腸胃也是有一定的抑菌能力的，就算喝進去了，胃酸對它來說還是一個挑戰。另外，如果喝的水是干凈衛生的，其實并沒有太大的危害。
那么，早起后到底先做哪件事呢？
個人建議可以先刷牙。

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這有利于養成清潔的好習慣，以免喝完水或吃完東西之后就忘記了，而如果長期早上不刷牙，對口腔健康是很不利的。如果確定自己不會忘記刷，其實先做哪一件事都可以，沒有規定必須要先做哪個，根據自己的習慣來即可，不用太糾結。
上面已經提到了一句，早上空腹喝水帶來好處的前提是喝對了，若忽視下面這些注意事項，可能反而容易產生弊端：
水的溫度不能忽視
夏季很多人都喜歡喝涼的或冰的，但一大早并不建議大家喝，以免刺激到身體。但也不要喝太燙的，其危害不比前者小，久而久之，黏膜容易受損，隱患或更大。那么，溫度控制在什么范圍比較好呢？答案是37度左右，當然了，也要根據自己的耐受程度， 30度、28度也不是不行，不要太低即可。
有的人家里面有恒溫壺就可以比較好地把水溫控制在合適的溫度范圍，可能有的人前一晚就會把一壺熱水放在那，等到早上就涼了，建議蓋上蓋子比較好。
飲用量也不能忽視

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早上容易渴，于是有的人咕嚕咕嚕一大瓶喝下去了，但其實過量了也不好，一天之中規律喝水，達到一定的量是比較好的。建議大家早起后喝一到兩百毫升就差不多了，喝太多可能待會都不怎么想吃早飯了，而早飯也很重要，不要忽略。
直言：早起后這2種水建議大家不要亂喝，以免帶來健康隱患
第1種水：各種碳酸飲料
相信很多人在夏季都愛喝飲料，但其實渴的時候喝它并不解渴，反而可能越喝越渴，而且飲料中含有較多的添加物和糖分，還容易影響到身體對于鈣的吸收，經常喝對身體不好。