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腰肌勞損按摩有用嗎 腰肌勞損按摩有用嗎?

生活百科


腰肌勞損按摩有用嗎 腰肌勞損按摩有用嗎?

文章插圖
腰肌勞損多是由于長時間姿勢不良所造成 ， 有很多患者都說 ， 我吃了藥 ， 也注意休息了 ， 但還是不見好轉 ， 那怎么辦？腰肌勞損按摩有用嗎？腰肌勞損按摩有用嗎腰肌勞損按摩有一定的治療效果 。
腰肌勞損主要是指腰骶部肌肉 ， 筋膜與韌帶等軟組織慢性損傷 ， 主要癥狀就是腰疼反復發作 ， 疼痛呈隱痛性質 ， 時輕時重 ， 休息后可緩解 ， 彎腰工作困難 ， 有的患者在陰雨天氣時腰痛會加重 。通過按摩能改善局部組織的新陳代謝 ， 幫助腰部肌肉 ， 筋膜 ， 韌帶的修復 ， 從而有效改善腰肌勞損癥 。
腰肌勞損自我按摩伸筋1.拳點腰部：雙手握拳 ， 用食指掌指關節從上到下點按腰部 ， 反復進行五遍 。
2.彈撥筋結：拇指置腰部兩側的筋結處 ， 每個點做彈撥法約1分鐘 。
3.推捋腰肌：雙手握拳 ， 用食指掌指關節側面由下往上推捋腰肌5遍 。
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腰肌勞損全身按摩手法患者正坐 ， 請人用雙手按住患者兩腿 ， 按摩者站立于患者背后 ， 雙手推動患者肩部向左右旋轉軀干各3次 ， 再用兩手掌部自上而下順推脊椎兩旁的肌肉各1次 ， 再讓患者雙手臂環抱于胸前 ， 按摩者站于患者一側 ， 一手在患者胸前握住兩前臂 ， 兩一手托住患者頸部 ， 先向前推頸部 ， 拉腕部 ， 使患者極度前屈 ， 再推腕部 ， 托頸部 ， 使患者極度背伸 ， 后推患者坐正 ， 按摩者再用雙手手掌自上而下順推脊椎兩旁的肌肉2-3次 ， 最后用拇指按壓患者第5腰椎兩邊的肌肉 ， 同時讓患者深呼吸或咳嗽 。
腰肌勞損穴位按摩方法腰背部穴位 取穴：腎俞 ， 大腸俞 ， 居髎 ， 委中 ， 足三里 ， 環跳 ， 腰眼 ， 八髎及脊椎背部 ， 腰部 ， 大腿部 。
按摩方法：患者取俯臥位 ， 按摩者立于一側 ， 先按背部足太陽膀胱經循行先3-5分鐘 ， 再輕摩 ， 輕柔背部 ， 腰部及大腿后部上下數遍 ， 然后用拇指撥揉腰椎兩側肌肉后行腰斜扳法 ， 先扳右側 ， 患者取右側臥位 ， 右腿伸直 ， 左腿自然屈曲 ， 按摩者立于患者右側 ， 用左手壓住患者左肩 ， 右肘前臂壓住患者左腰部 ， 兩手同時向相反方向緩慢用力 ， 使腰部扭轉 ， 當腰部扭轉到有阻力感的時候 ， 再加大用力 ， 聽到“咔擦”一聲 ， 即可換扳左側 。完成后再用雙手拇指推揉雙側腎俞 ， 大腸俞 ， 居髎 ， 委中 ， 足三里 ， 環跳腰眼穴2-3分鐘 ， 再橫擦八髎穴 ， 以透熱為度 。
腿部穴位 1.用揉壓法按揉兩足背大趾與二趾行間穴和太沖穴之間的部位 ?；颊呙鎸Π茨φ哒玖⒒蚨俗?nbsp;， 兩足平開 ， 相距15-20厘米 ， 按摩者用兩手食指指端分別在操作部位上下壓2-3分鐘 ， 每日1次 ， 一般不超過三次 。
2.患者站立于臺階或木凳上 ， 按摩者立于患者后側面 ， 用雙手拇指 ， 食指壓于雙下肢太溪 ， 昆侖穴上 ， 上下揉動 ， 以患者感覺有脹麻感為宜 。此時患者應在力所能及的范圍內 ， 配合呼吸動作彎腰伸臂活動 ， 即彎腰時呼氣 ， 同時手臂上展 ， 動作應緩和連續 ， 待疼痛緩解 ， 活動范圍加大后 ， 再做護膝配合轉腰活動 。
腰肌勞損日常注意事項1.在日常生活和工作中 ， 注意姿勢 ， 盡可能變換體位 ， 勿過度疲勞 。
2.宜睡硬板床 ， 同時配合牽引及其他治療 ， 如熱敷 ， 熏洗等 。
3.加強腰背肌肉鍛煉 ， 注意局部保暖 ， 節制房事 。