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青少年牛奶一天喝多少最好 牛奶一天喝多少最好

生活百科


青少年牛奶一天喝多少最好 牛奶一天喝多少最好

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1、一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶 。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升 。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶” 。
【青少年牛奶一天喝多少最好 牛奶一天喝多少最好】2、牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯后喝為宜 。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利于營養素的全面吸收和利用 。不宜空腹喂奶就是這個道理 。“早中晚都行，最好飯后飲” 。